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长期吃赤小豆的害处

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长期吃赤小豆的害处通常有引起腹胀消化不良营养不良、血糖波动、肾区不适等,如有异常,应及时就医。

1、腹胀:

赤小豆中含有丰富的膳食纤维,但是长期大量吃,可能会在肠道内发酵产气,导致肠道内气体堆积,出现腹胀。

2、消化不良:

而且赤小豆中含有丰富的蛋白质,长期过量吃,蛋白质无法及时被消化和吸收,可能会出现消化不良,引起腹痛、腹泻等不适症状。

3、营养不良:

如果长期只单一的摄入赤小豆,并不摄入其他有营养的食物,会导致营养摄入单一,而出现营养不良。

4、血糖波动:

由于赤小豆中含有一定量的碳水化合物,进入体内会转化为糖分,所以长期大量吃可能会导致血糖升高。

5、肾区不适:

赤小豆中含有一定量的植物蛋白,蛋白质的代谢产物需要通过肾脏排泄,若长期大量吃则会增加肾脏的负担,从而引起肾区不适。

任何食物都需要控制摄入量,不可以暴饮暴食。

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