餐后血糖6.8mmol/L这个数值正常吗?
关键词: #血糖
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近日,我的朋友告诉我,他平时工作繁忙,饮食不规律,最近偶尔感觉乏力、口渴,担心是不是身体出现了问题,于是我决定陪他前往医院就诊。到了医院后,医生为他安排了空腹血糖、糖化血红蛋白等多项检查。检查结果出来,医生告诉好友,他的身体并没有健康问题,他的症状是由于长期过度劳累、饮食不规律导致的。在和医生交流的过程中,朋友发现他的餐后血糖值达到了6.8mmol/L,但是他不知道这个数值是否正常,于是询问医生为他进行了详细的解答。
医生解释说,餐后血糖一般指餐后2小时血糖,6.8mmol/L属于正常状态,无需过于紧张,仅需要在平时体检时监测血糖,包括空腹和餐后2小时血糖。如果有条件,还可以进一步完善糖化血红蛋白、尿常规等指标,以检测身体状况。
正常人空腹血糖3.9-6.1mmol/L,餐后2小时血糖在4.4-7.8mmol/L,一般来说,只要在这些范围内,都是属于正常状态。
在日常生活中,可以通过以下几种措施来预防血糖升高:
1、合理调整饮食结构:控制主食摄入,选择低GI血糖生成指数的主食,如糙米、全麦面包等,每餐主食摄入量控制在100-150克。每日确保摄入至少五种不同颜色的蔬菜和水果,摄入量保持在300克左右。
2、保持良好的作息与心态:建议每晚保持7-8小时的睡眠时间,尽量在10点前入睡。同时,每天至少进行一次放松练习,如深呼吸、冥想等,以缓解日常生活中的压力,每次持续5-10分钟。
血糖管理是一个持续的过程,需要我们时刻保持警惕。除了上述措施外,定期监测血糖也是非常重要的。如果有血糖偏高的情况,建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调理。