养生饮食编辑
60-70岁一般喝牛奶、羊奶、骆驼奶都是比较好的。
1、牛奶:
牛奶是古老的天然乳制品之一,牛奶营养丰富、容易消化,含有丰富的蛋白质及钙、铁、磷、锌、铜、锰等,60-70岁的人每天适量的喝一些牛奶能够为身体补充营养,提高免疫力。
2、羊奶:
羊奶顾名思义就是羊的奶,羊奶以其营养丰富、易于吸收等优点被视为乳品中的精品,是比较接近人奶的乳品。羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一,更利于人体吸收,并且长期饮用羊奶不会引起发胖。
3、骆驼奶:
骆驼奶市场上相对比较少见,对于许多人来说较为陌生,但它也是一种不可替代的营养品。驼奶中含有丰富的矿物质,如钙、磷、钾、钠等。特别是钙、磷含量较高,且比例合适,吸收率高。喝了以后能够起到补充营养,强筋健骨的作用。
60-70岁的人平时无论喝哪种奶,都需要注意摄入量,避免一次饮用太多。日常生活中除了可以喝各种奶以外,也可以吃一些奶制品、豆制品、肉类、蔬菜水果等为身体补充营养,增强身体体质,提高抗病能力。
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