肘关节外侧突出的骨头一按就痛究竟为何?
关键词: #关节
关键词: #关节
最近和朋友一起健身时,他提到自己肘关节外侧突出的骨头一按就痛。我们在一起查阅了相关的资料,发现这种情况并不少见,可能与以下原因有关系。
1、外伤:近期有摔倒或碰撞的经历,可能是外伤引起的疼痛。症状较轻时,可以在受伤24小时内用毛巾包裹冰块冷敷,一般需要冷敷15分钟,两小时左右冷敷一次。
2、网球肘:长时间使用手臂,尤其是重复性的动作,容易导致网球肘。需要充分休息手臂,避免过度使用,可以遵医嘱应用止痛药治疗。
3、风湿性关节炎:是一种自身免疫性疾病,可导致关节部位疼痛、肿胀。患病后可以用热毛巾进行热敷,每次热敷15~20分钟,3~4小时热敷一次,能减轻症状。
肘关节外侧突出的骨头一按就痛可以通过以下方法护理:
1、做好保暖:如果外界气温比较低,可以穿棉服,睡觉时需要盖好被子。室内温度需要设置在15~25度。
2、加强肌肉力量与灵活性:通过进行针对性的肘部肌肉锻炼,可以增强肌肉支撑,减少对肘关节的压力。在恢复初期,可以尝试进行一些简单的伸展和加强肌肉的练习,如手腕伸展、前臂弯曲等。
最后需要提醒一下,无论出现哪种不适症状都需要及时就医治疗,不要盲目应用药物,也不要轻信偏方,以免延误最佳治疗时期。