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100个俯卧撑消耗多少大卡

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100个俯卧撑大约消耗200~500大卡的热量,坚持做俯卧撑,对减肥瘦身有帮助。

俯卧撑是日常生活中一项常见的健身运动,通过做俯卧撑,能够增加胸部、臂部肌肉的力量,还可以增强身体的耐力,通过做俯卧撑能够改善心肺功能,可以提高机体代谢。在做俯卧撑的同时,还可以消耗体内的热量,能够促进体内脂肪的燃烧,对减肥瘦身有一定的作用。如果每天坚持做100个俯卧撑,并且出汗量较多,消耗的热量会比较多,大约是500大卡。如果做100个俯卧撑出汗的量比较少,消耗的热量也会相对较低,可能会消耗200大卡的热量。

想要减肥瘦身,在做俯卧撑期间也应控制热量的摄入,禁止吃油条、肥肉、炸鸡等食物,当体内消耗的热量大于进入的热量时,才能够达到理想的减肥效果。在做俯卧撑的同时,也可以适当的跑步、跳绳、打球等,做一些有氧运动,对控制体型有帮助。

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