高龄女性预防不孕四步 秋冬季节不要乱补

许多高龄女性担心自己不能怀孕。的确，高龄女性比年轻女性怀孕的机会低，但不要太担心。通过自己的努力，也可以像年轻的母亲一样安全地生孩子。

第一步:保护你的种子

女性原始生殖细胞在胎儿期形成，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也逐渐退化，卵子染色体异常据相关资料统计，染色体异常导致胎儿畸形或智力低下的比例随准妈妈年龄增长而倍增。除了年龄，还有许多因素，这也影响卵子的质量。

1、好的生活习惯可以延缓卵子的衰老。

不抽烟，不喝酒。妇科专家指出，烟草中的毒素不仅会危害卵子，还会导致卵巢老化。研究结果显示，在卵巢功能方面，35岁的女性吸烟者与不吸烟的42岁女性相差无几，吸烟导致女性生育能力下降。长期酗酒也会导致卵巢老化。为了保护好的种子，记得远离烟酒。不熬夜，有规律地休息。经常熬夜，生活规律被打乱，身体的生物钟也被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。激素分泌失调会使卵巢功能紊乱，影响卵子发育成熟和排卵。一旦内分泌环境被打破，想要重新调整是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡早起的规律生活。经常站起来走路。对许多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没有时间，没有心情……总之，有各种各样的理由支持者身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果你不能经常锻炼，抓住一切机会站起来走！

2、避免多次流产的伤害。

子宫就像生命的土壤，药物流产和手术流产都和人为破坏这块土地一样。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍此外，手术流产还可能导致输卵管粘连、子宫内膜异位等不孕。因此，如果你不想立即怀孕，你必须做好避孕工作，保护你的生育能力。

3、避孕药及各项避孕措施注意事项。

如果采用避孕套或阴道隔膜等屏蔽工具避孕，可以立即停止使用，立即准备怀孕。但是，服用避孕药或者使用宫内节育器的话，必须在一定时间内停止使用，给身体留下充分的时间恢复正常的月经周期后再怀孕。一般来说，停止服用避孕药后的第二个月经周期可以准备怀孕。而取出宫内节育器最好等上一两个月，到第三或者是第四个正常的月经周期再考虑受孕。

第二步：提前做好营养准备

1、补充叶酸。

如果计划投入准备怀孕的工作，补充叶酸等相关营养素是很重要的。叶酸应从怀孕前三个月开始补充，每天补充400微克。

2、改掉不良饮食习惯。

一些平时的饮食习惯可能会对怀孕期间产生不良影响，在准备怀孕的过程中也应该调整。例如，怀孕期间容易缺铁缺钙，平时有喝咖啡的习惯的话，请慢慢放弃。

3、不要吃辣的东西，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水。

许多孕妇怀孕期间最容易出现的不适症状之一是便秘。便秘和活动量少与饮食有直接关系。所以从准备怀孕开始就要注意预防。

第三步：留住苗条的身材是为了过个健康的孕期

过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。

1、超重可以增加很多孕期并发症的发生率。

大龄本身是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生概率上升的原因，同时体重超过标准的话，患病的危险性会增加。因此，为了健康的妊娠期，必须注意控制和维持正常的体重。

2、保持正常体重保证顺产。

大龄准妈妈的产道弹性降低，容易出现产程延迟、手术助产等问题。体重过重的话，上述问题的发生概率会提高，产后恢复的风险会增加。

3、不要过度减肥，减肥后不要立即怀孕。

成年女性每次来月经都会消耗一定量的脂肪。只有保持体内一定脂肪量，才能保证正常的月经周期，让女性具备生育能力。如果你不吃或不吃，从长远来看，女性体内的脂肪会过度减少，排卵会停止，导致不孕。此外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平，减肥过度，体内缺乏足够的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去怀孕的能力。

怀孕前，如果体重超过标准减肥，最好不要马上怀孕。从中医的角度来看，减肥打乱了身体本来的循环模式，最好留出3个月到半年的时间，使身体适应新的模式，建立良好的循环，怀孕也不晚。

第四步:消除心理压力

许多老年母亲担心，一方面担心自己能否健康地度过妊娠期，另一方面担心孩子，老年人不会影响孩子的健康吗？

1、你不是少数分子。

很多人认为，35岁以后怀孕，会出现并发症，比如高血压、孕期糖尿病的可能性会增大。此外，从体力上讲，老年准妈妈会更差，所以在分娩过程中也会有更多的难产。但是，根据最新的研究，健康的老年准妈妈除了染色体基因变异的可能性高之外，各方面的状况和其他年龄段的准妈妈没什么区别。另外，老年准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在增加。

2、孕前检查可以将危险控制在萌芽中。

一些疾病如果没有临床症状，就很难发现，比如糖尿病。孕前做全面的体检，包括妇科检查乙型肝炎的一半、血压等，保证在良好的状态下怀孕，心理压力自然会减少。

3、计划受孕，提前测体温。

掌握自己的体温规律，正确判断排卵时间，有计划准备怀孕，不知道自己怀孕不利于胎儿。这样，你就不会担心胎儿发育不良，因为你误吃药或喝酒了。相应的，也减少了一些不必要的心理压力。

女性不孕冬季最好别乱进补

一些不孕症的女性怀疑自己因为身体不好而不孕，想在冬季进行滋补。这种做法必须区别对待，没有目的的的服用过多的保健滋补品可能会加重病情，必须慎重。

专家表示，一些不孕症只是由女性自身的妇科疾病引起的，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜异位等妇科疾病。怀孕首先要治疗自己的妇科疾病，很多不孕女性在治疗妇科疾病的同时，还要补充身体，利用冬天的黄金季节，无论有用还是无用，都要一起服用药品和健康食品、补充剂，吃太多健康食品，扰乱体内分泌功能，给不孕治疗带来更大的障碍。

不育女性如何减压

心理因素也是女性不育的原因之一，心理压力大会影响女性的妊娠，如何减压不育女性？

1、寻求帮助。

在努力怀孕的时候，有时会觉得人生的目标是想要孩子。不要给自己这么大的压力。很多人像你一样努力。和他们交流你的心得应该很舒服。例如，在网上准备怀孕的论坛上和大家说话，向医生推荐生殖心理顾问。

2、了解事实。

掌握排卵、受精和受精卵着床的基本原理，熟悉自己的月经周期。这些有助于在适当的时间安排性生活，为妊娠成功增加机会。

3、耐心，耐心。

如果你没有及时怀孕，记住，你不孤单！即使健康的夫妇想要孩子，也需要时间。尽量不要被这个问题困扰，这只会让时间过得更慢。不过，如果你35岁以下，并且非常认真地尝试受孕已经超过了12个月，或者你目前35岁以上，已经努力了6个月，还不见动静，那么就该到医院去就诊，进行相关的生殖能力的检测。

4、采取一些新鲜的小技巧来延续高潮。

充满性有助于提高怀孕的概率。如果只是按部就班地把怀孕作为需要完成的任务，你能期待自己有多热情呢？不要忘记亲密作为任务完成，利用你的想象力，使气氛更加热烈！

5、不要怕花时间。

如果备孕的过程给你、老公或者你们的关系带来不好的影响，不要害怕停下来，让身体和心理充分放松。把排卵周期放在一边，不要再做调度奴了。放松下来，享受彼此的亲密与陪伴。让夫妻间的亲密成为一种乐趣，不要再去理会那些生理周期了。

6.为亲切的朋友和家人准备问题的答案。

努力怀孕的夫妇总是面对亲戚朋友的问题和善意的建议。当有人问你准备什么时候生孩子时，不要总是被你面对的问题所困扰，直接笑着说:我一知道我怀孕了，就第一次告诉你，好吗？

7、放纵自己。

程中，总是充满希望、失望和疯狂的等待。所以此时最应该善待自己和老公。《每个月的老朋友》又来了不红？尽量让自己感觉更好吧。修指甲，喝巧克力奶昔，吃烛光晚餐，看现在最受欢迎的演唱会……重要的是满足自己，快乐。那是你应该得到的！

小编提示:心理压力过大也会影响女性不育。上文已经说明清楚了，不明白的地方请咨询在线医生。