如何有效地保养牙齿？ 五招帮你保养好牙齿

拥有整齐洁白的牙齿是很多人所渴望的。因为牙齿能表现我们形象的美丽，给人以美丽的印象。所以，我们要学会保养自己的牙齿，表现自己的美丽。那么，我们应该牙齿呢？以下是五种维护方法的简要介绍。

早晚刷牙

为了保护牙齿，必须保持牙齿清洁，早晚刷牙是必要的，尤其是晚上。如果我们一天的食物残渣没有被清除，睡觉时口腔不动，唾液也不分泌，不能保护口腔。第二天经常会有口臭。所以，早晚都要刷牙。同时，也要注意刷牙的正确方法，刷牙时间控制在5分钟左右即可。

多喝水

多喝水不仅能保证人体正常水分的供给，还能保证口腔、牙齿的清洁。饭后可以喝水，保持口腔牙齿清洁。但请注意不要喝太多。否则，消化液会变薄，消化不良。记得多喝水，尤其是饭后。

少吃甜食

多吃甜食就知道了。我弟弟蛀牙。很多孩子喜欢吃零食和甜食，还没长大就开始蛀牙。所以，如果我们也喜欢甜食的话，请记住适当地控制食量。吃完甜食后，尽量刷牙，保持牙齿清洁，减少甜食残留。

少喝碳酸饮料

很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，其实碳酸饮料对我们的牙齿伤害很大，碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。所以千万不要多喝，喝多了对我们的身体也没有好处。如果你特别喜欢喝饮料，最好控制量，尽量选择不含碳酸的饮料。

多吃蔬菜水果

今天很多人喜欢吃油腻的肉类，但并不是特别喜欢清淡的蔬菜水果。蔬菜水果中含有丰富的维生素，尽量多吃蔬菜水果是有好处的。蔬菜水果不仅有利于我们的身体，还能预防牙龈出血和炎症。因此，为了保护牙齿，多吃蔬菜水果总是有帮助的。