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最简单的8款减肥早餐食谱

减肥食谱编辑
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关键词: #减肥 #早餐 #减肥早餐

早餐有很多好处,但很多人早上匆忙上班,没有时间吃早餐或随意吃早餐,这对身体非常不利,更不利于减肥。以下是小边为您整理8种简单的减肥早餐食谱,供您参考!

简单的减肥早餐食谱

1、冬瓜粥

新鲜带皮冬瓜100克,粳米150克。将冬瓜洗净切碎,用粳米煮粥,每天早晚空腹吃。

2、白茯苓粥

茯苓20克,粳米50克。白茯苓研制成细粉,与粳米煮粥,每天早晚温暖食用。

3、赤小豆粥

红豆150克,粳米50克。先将红豆洗净,浸泡2~煮3小时后,加入粳米煮粥。每天早晚,认这粥为食。

4、玉米粉粥

先将玉米粉适量,冷水调和,待粳米粥煮熟后,加入玉米粉糊,一起煮成粥,随意服用。

5、芡实粥

芡实米30~60克,100克粳米,煮粥,常服。

6、玉米加蛋花胡萝卜丝粥

晚上提前煮玉米,早上用微波炉加热,将炒胡萝卜丝放入粥中,煮熟时放入蛋花,然后加盐调味。这种早餐热量300千卡,蛋白质18克,脂肪40克,还含有维生素,尤其是维生素a,可以防止辐射。

7、豆浆餐

你可以在晚上泡豆子,早上起床放在豆浆机里,只需要15分钟就可以做一晚热豆浆,可以搭配油条和其他主食。

8、玉米餐

玉米粉两勺,牛奶一勺,面片一勺,一起煮粥,用热水冲泡。如果你觉得不够饱,你可以在晚上提前煮一块玉米,这样你就可以饱了。

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