其实长高是跟我们身体分泌的生长激素还有我们的骨骼有关系，如果想要快速的长高，一定要给自己补充足够的营养，无论是蛋白质还是维生素，一点也不能够缺失。另外，还要注意的就是维持一定的运动，并给保持充足的睡眠和乐观的心态。

长高不仅仅是跟遗传有所关系，其实后天的环境也有很大的影响。如果长不高，证明我们身体可能营养不够充足，这个时候可以检查是否却是一些必需元素。因为，现在的小孩普遍也比较高，如果个子矮也很容易有自卑心理。那么，长高的快速方法是什么呢？

一、补充足够的营养

首先，如果想要快速的长高，要注意的就是补充足够的蛋白质。因为蛋白质是长高的必备元素，可以有效的刺激生长激素的分泌。另外，还要多吃一些富含维生素的食物，因为为啥呢告诉可以帮助一些营养物质吸收。例如蛋白质还有钙，这样才能够调节身体的机能。特别是维生素D，直接就是促进钙的吸收，能够帮助身体骨骼的生长，这样才能够快速的长高。

二、有效的进行运动

在青春期，其实运动是很重要的，有效的运动能够帮助长高的更快，因为这样可以增强我们身体内部的新陈代谢，加速我们的血液循环，而且也可以帮助我们身体里面的一些营养物质更好的吸收，只要每天坚持有效的运动，就能够快速的长高。但是一定要注意，不要过度的消耗自己的体力，从事一些激烈的运动，这样可能会造成反效果，导致不能长高。

三、充足的睡眠

我们都知道我们在睡觉的时候，人不仅仅是在休息，其实我们还有可能是在睡眠中成长，如果想要快速的长高，一定要保证充足的睡眠，要有一个规律的作息时间，这样才可以让我们的身心得到一个足够的休息。

四、乐观的心态

其实心态对于我们的身体健康来说是极其重要的，人长期在一个抑郁的环境下，其实很容易就会抑制生长激素，因此，一般保持一个客观的心态，才能够让我们的身体处于一个相对正常的情况，并且有利于快速的长高。