在平常的生活中，我们经常会因为自己的不小心，而出现手扭伤的情况，这类情况是非常的普遍，出现手扭伤一定要注意固定手扭伤位置，及时做好物理处理。避免软组织出现二次的损伤，一定要及时的进行物理治疗以及进行固定，然后及时的去医院进行治疗。

手扭伤了在日常非常普遍，这也是非常正常现象，很多人再出现这类情况的时候不知道及时处理，有的也不会进行正确的处理，会使得情况更加的恶化，那么手扭伤了怎么办呢？下面我们来分析一下。
　　平时生活当中，如果不小心可能会引起手腕扭伤的情况，在出现手腕扭伤的时候，第一时间应该及时处理，手腕扭伤常常会导致软组织。软骨和韧带出现损伤，也有可能会导致关节出现扭伤，甚至出现骨折的现象，这时候应该及时采用冰袋冷敷，这样能够预防肿胀，减缓疼痛。
　　轻者：先固定手腕，然后适当地抬高手腕，可以控制血液，减少局部的肿胀。如果同时能够配合抬高手腕，也可以减少肿胀，减轻疼痛，那么为什么可以减少肿胀呢，理由是因为你抬高了手腕以后，可以加速静脉血的回流，这样就可以减少局部肿胀。也可以进行适当按摩手腕缓解疼痛，对于手扭伤的恢复也有一定的好处，也会起到非常不错的效果。
　　手腕扭伤之后，可以通过制动、抬高、高于心脏、要冰敷这几个步骤处理伤口，其实这个抬高和冰敷都是一个目的，都是要化淤，不要让这个血都集中到伤处去。特别提醒，扭伤时要将伤手固定在自然平放的位置，并使受伤部位高于心脏，有条件的可以采用冰敷。严重者建议你马上到医院，找富有经验的骨科医生检查、治疗一下才好。
　　为了避免扭伤，在训练或运动之前，一定充分做好准备活动，让手部位的各个关节活动开。就可以避免手部各个关节和韧带，养成良好的运动和训练习惯，日常生活特别注意手部活动。