电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国)官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

关节不好适合什么运动

发布时间:2019-12-1760613次浏览

现在喜欢运动的人越来越多,不管是练习瑜伽、跑步、跳广场舞等都非常好,关节不好的人要选择合适的运动方式,可以散步、游泳、做力量训练、骑车、打太极拳或者做瑜伽,都比较适合,可以让关节不舒服的症状更快消失,达到提高身体体质作用。

关节不好对日常生活会造成很大影响,关节不好运动方面也会受到一定影响,只有选择正确的运动方式才能达到好的改善作用,情况严重的患者要及时到医院治疗,不要耽误最佳治疗时间,下面就来看一下关节不好适合什么运动。
  1、散步
  关节不好的人每个礼拜可以抽出3~4天散散步,这样就可以提高自我行动能力,还可以让关节疼痛,关节压力减轻,让体重维持的更好。
  2、游泳
  关节不好的人可以游泳,游泳可以更好的舒缓关节以及拉伸肌肉,坚持游泳16个礼拜就会感觉关节不舒服的症状有了明显改善。
  3、力量训练
  肌肉力量变得越强关节部位需要承受的压力就会降低,所以通过弹力带,自体重量或者交替利用力量训练器械来训练身体,每一个礼拜大概进行2~3天就能起到好的效果。
  4、骑车
  骑车是一种很好的锻炼方式,能够避免跑步所造成的震动,而且骑车的时候手部需要把控车把,每一个礼拜可以抽出2~3天来骑车,能够让不舒服的症状得到改善。
  5、瑜伽和太极
  关节不好行动受到影响肌肉也会不舒服,平衡能力变差,会让跌倒的次数增加,这个时候练习太极拳或者练习瑜伽就能够让平衡能力以及协调能力更强,让自己能够更好的放松下来。
  上面介绍的就是关节不好适合做什么运动,关节不好需要做比较舒缓的运动,这样才能调节身体能力,不管是练习瑜伽、打太极拳、游泳骑车、都可以根据自己的喜好来选择。平时只有积极锻炼以及坚持锻炼才能达到好的作用,如果只是锻炼一两天,是达不到改善不舒服症状作用的。

相关推荐

关节粘连是什么意思
关节粘连和外伤性因素有关,一旦形成粘连后影响局部关节活动,如若情况严重可选择手术性治疗,如果情况不严重,可以选择康复性治疗或中西医结合,不过这种疾病的情况比较严重,要是没有选择正确的治疗,会导致最终的治疗效果产生影响。
手腕疼痛怎么办
手腕疼痛的原因主要是有三种:一、腕部的腱鞘炎。二、腕管综合症。三、手腕三角软骨损伤,及下尺桡关节半脱位所引起的疼痛。1、腱鞘炎引起的疼痛,可以通过腕部制动、局部热敷治疗,必要时行局部理疗,或者局部封闭,大多症状可消失。如果长期反复发作,腱鞘滑膜组织变厚,局部隆起,可考虑行手术治疗。2、腕管综合征的治疗,主要是腕部要佩戴支具以及休息,通过减少运动,服用一些消炎消肿的药物,以及神经营养药物治疗。如果症状6-8周之后不能缓解,可考虑手术治疗。3、如果是下尺桡关节半脱位引起的疼痛,可以进行手法复位,采用操作长臂型石膏托固定,必要时行手术治疗。
语音时长 01:13

2020-01-07

55968次收听

尾椎骨疼是怎么回事
脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五部分。尾椎往往是有蜕变的,三到四级的尾椎骨组成尾椎,是人体脊柱的最低侧,也是我们平时坐座位和板凳接触的部位,所以此处的皮下的软组织、肌肉、筋膜、脂肪都比较薄,尤其是经常跟硬板凳摩擦,会产生无菌性的炎症,这是尾椎骨疼痛的最常见的原因,也就是尾椎骨的肌肉筋膜炎。其次,摔伤的时候非常容易伤到尾椎骨。外伤也是引起尾椎疼痛的重要原因。如果是疼痛的时间比较长,并伴有夜间的疼痛,要警惕有没有尾椎骨的肿瘤,因为底尾椎也是脊柱肿瘤多发区。
语音时长 01:10

2020-01-07

64556次收听

手抽筋的原因
手抽筋大多是因为长时间进行大量的运动、身体缺钙、手局部血液循环不畅、情绪过于紧张、环境因素、过于劳累等导致的。出现手抽筋的症状要对症治疗,注意补钙,养成良好的生活习惯。1、合理补充钙剂,除了吃些钙片,还可以吃些含有钙元素多的食物,如牛奶,豆浆,动物肝脏,鱼肉等,各种新鲜的蔬菜,水果都要多吃,注意营养均衡。2、在平时要多注意休息,手部要注意保暖,尤其是寒冷的天气,避免受到刺激。3、日常养成良好的生活习惯,注意按时休息,不要过度劳累,可以适当的锻炼身体,不宜剧烈的运动,每晚可以用热水泡手,能促进血液循环。
语音时长 01:18

2020-01-07

58516次收听

手指关节胀痛是什么原因
手指关节胀痛可能是手指关节急慢性损伤,也可能是风湿性关节炎或者是痛风性疾病、大骨节病等。导致手指关节胀痛的原因比较多:1、常见的原因有手指,各个关节的急慢性损伤,如长时间的维持一个姿势,反复的保持一个机械性动作,容易使手指关节胀痛。另外,急性的挫伤甚至手指的骨折,会导致手指关节明显的胀痛。2、比较常见的是类风湿性关节炎,由于类风湿性关节炎主要侵犯小关节,所以手指指间关节非常容易被侵犯而导致胀痛。3、还有一些,如痛风性疾病,痛风导致血尿酸增高,可以使手指关节胀痛。另外比较少见的,如大骨结节病,也可以导致手指关节胀痛。
语音时长 01:13

2020-01-07

60263次收听

老寒腿的初期症状
老寒腿是最近几年新流行的词语,指的是体质过于寒凉,一到阴雨天就会小腿发凉,疼痛,严重者还会出现麻木感,起初可能很多人认为是穿的太少导致的。并不太了解老寒腿的初期症状,往往就找不到准确的病因,那么老寒腿的初期症状有:一、关节酸痛。关节酸痛,是老寒腿的初期症状,在初期,患者会在运动后发现刺激腿部关节会出现酸痛,肿胀感,包括踝关节和膝关节处,都有同时伴有发热寒凉的症状。二、痛痹。老寒腿初期遇到寒气,关节的疼痛感会变得非常强烈,保暖工作做好了,疼痛感就会逐渐减少,尤其危害关节局部常常会有冰凉感。三、热痹。老寒腿遇冷会疼,关节处回温后会有灼热疼痛感,不可触碰,触碰就痛,严重者关节不能活动,一旦全身会出现僵硬感。
语音时长 01:36

2020-01-07

55779次收听

关节损伤吃什么药
关节损伤后,要积极改进检查,确定损伤的具体程度。如果有骨折,可以使用消炎止痛药物,如洛索洛芬钠和氨酚曲马多,以促进骨折愈合。关节损伤的药物主要是抗炎镇痛药,洛索洛芬钠和氨基酚曲马多是主要的临床用药,关节软骨营养药如盐酸葡萄糖苷等也被广泛使用。
关节损伤的治疗方法有哪些
关节损伤的人大多数是由于运动不当所导致,对患者带来严重的危害与影响。刚发生之后,患者就应该及时的去医院进行相关治疗,这样可以对病情的耽误。同时患者还可以采用热疗、按摩、药物等多种方法进行交替治疗,必要的受去医院做手术治疗。
关节外伤后遗症
关节外伤可能会导致活动受阻、容易发生再移位、骨性关节炎等,建议患者及早的去医院做治疗,恢复以后也是需要注意保养的,以免会导致后遗症的出现。患者需要多听医生的意见,以免身体健康会受到危害,对身体来说是非常不利的,所以患者一定要配合医生做治疗。
关节镜手术怎么做
关节镜手术属于一种比较小的手术,具体的手术方法,就是医生在具有监视以及放大功能的监视器的帮助下,方便医生针对患者的病变部位进行手术治疗。这种手术相比传统的开放手术来说,所造成的的创伤会小得多,因此更受欢迎。