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顺产后怎么恢复身材

发布时间:2019-12-3159770次浏览

对于顺产后的女性来说,想要让身材恢复到之前状态,首先要注意饮食的调理,在保证营养的基础上尽量少摄入高脂肪食品。在身体恢复之后,每天可以抽时间做一些运动,比如瑜珈、慢跑等。准妈妈们坚持母乳喂养也是可以帮助减肥的。减肥还应调整好心态,不能急于求成,坚持一定的时间就可以看到明显的效果。

许多女性在生完宝宝之后会通过各种办法减肥,想让自己的身材恢复到未怀孕前的状态。不过由于刚刚生产完,女性的身体还十分虚弱,不能做高强度的训练,再加上需要哺乳,也不能通过刻意节食来减肥。那顺产后怎么恢复身材呢?
  一、注意饮食
  顺产之后,由于准妈妈们需要给宝宝哺乳,因此不能通过节食的方式减肥,以免影响到宝宝的营养。因此,准妈妈要重视每餐饭的摄入,不过每次不要吃到十分饱,七分饱即可,同时要注意少量多餐,可以多食用一些水果增加饱腹感。哺乳期间为了有充足的奶水,准妈妈们还要多喝一些汤水,但要尽量少喝浓白色的汤水,以免摄入过多的脂肪。如果准妈妈担心奶水不足,可以适当喝一些低脂奶粉,促进乳汁的分泌。
  二、坚持运动
  准妈妈想要减肥,不仅饮食上要加以控制,还要坚持适当的运动。事实上,带宝宝就是一件十分消耗体力的运动,在身体恢复之后,如果有人帮忙带宝宝,准妈妈也可以每天专门抽出30~60分钟的时间用于运动,帮助更有效的减肥。哺乳期间不建议准妈妈们做一些剧烈的运动,可以选择健美操、瑜珈、慢跑等有氧运动。
  三、母乳喂养
  母乳喂养也是一种十分有效的减肥方式。准妈妈需要通过母乳给宝宝提供营养,由于乳汁的分泌,也会令准妈妈身体内的能量被消耗,从而起到减肥的作用。母乳喂养的好处多多,不仅可以减肥,还可以促进子宫的收缩、减少乳腺疾病的发生,还可以增进母子感情。
  四、注意坚持
  减肥需要长期的坚持才可以看到效果,那些短期内迅速减肥的办法对身体会有一定的伤害。准妈妈们不能急于在短时间内瘦下来,应耐心坚持,调整自己的心态,同时注意自身的健康,不能采取极端的方式减肥,以免对自身及宝宝的健康造成不利影响。

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高龄产妇顺产好还是剖腹产好
高龄产妇需要根据自身的条件来选择分娩方式,剖腹产和顺产都是有利有弊的,而顺产对胎儿和孕妇来说都是比较好的,如果顺产比较危险,那么就可以选择剖腹产。当接近预产期的时候,可以做一下检查,选择对自己比较适合的分娩方式。
顺产好还是剖腹产好
对于顺产好还是剖腹产好,主要是取决于孕妇的体质。如果检查结果各方面都比较正常,那么孕妇最好选择顺产,顺产也比较安全,宝宝的抵抗力会很高;而如果孕妇的体质,或是胎儿在子宫内出现羊水少、胎位不正和胎心不稳的情况下,就应该选择剖腹产。不管选择哪种生产方式,都是取决于各方面适不适合。
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传统的接生一般是在家中,产妇始终受到另一位有分娩经验的妇女(国外称之为:Doula)的关怀和照料。然而,现在世界各地的医院,分娩过程中这样的持续关怀却成了一种特例(特需服务)而不是常规。那么,持续的、一对一的产时关怀与医院提供的普通产程护理是否确有差异?
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虽然分娩是一个自然生理过程,可它对人类却往往是一件重大的应激事件,尤其是初产妇,非常容易出现复杂的心理变化,对分娩产生不良的影响。目前,心身医学正在日益受到广泛重视,不但要重视生理因素对分娩的影响,更应关注社会及心理因素对分娩过程的影响。这样,有助于提高自然分娩的安全性。