心率高怎么降下来
发布时间：2020-03-1966016次浏览
心率高可以通过坚持做间歇式高强度锻炼来改善，再就是要保证健康均衡的饮食，可多吃一些富含维生素的蔬果，适当的摄入瘦肉蛋白质。经常按摩身体以及保证充足的睡眠也有助于降低心率，对于体重超重和肥胖的人来说，适当的减重是降低心率的有效方式。
心率高也就是心率快，这在生活中是比较常见的一种情况，日常的运动、情绪不佳等都会导致心率升高，不过这些都是生理性的，对健康的影响不大。如果长时间处于心率高的状态，所带来的危害是相当严重的，这个时候得想办法来降低心率。那么心率高怎么降下来？
1、坚持做间歇式高强度锻炼
如果能够坚持做间歇式的高强度锻炼，心脏的泵血量将会增加10%，对于降低心率高来说有一定的帮助。比如可以用最大心率90%的强度来跑步，坚持跑4分钟左右，接下来再用最大心率70%的速度慢跑，坚持跑3分钟左右，每周坚持锻炼三次。
2、保证健康均衡的饮食
想要降低心率，就需要保证健康均衡的饮食。尽量多吃些富含维生素的水果和蔬菜，也可以适当的摄入瘦肉蛋白质，这一类食物都能够改善心脏的健康状况，对于降低心率来说有着很大的帮助。
3、经常按摩
经常按摩可以让心跳的速度减慢，可以降低心率。在按摩的过程中人会感觉比较放松，肾上腺素以及应激激素等激素的分泌量会降低，这个时候心率也会随之降低。
4、保证充足的睡眠
保证充足的睡眠也是降低心率非常有效的方式。在日常的生活中，如果经常性的熬夜，每天都严重睡眠不足，不仅会给身体带来很大的压力，也会影响心脏的健康，导致心率过高。这个时候需要调整自己的生物钟，除了不要熬夜之外，还得保证充足的睡眠，成人每天的睡眠量要达到7~9小时，这样可以降低心率。
5、维持健康的体重
体重过重或者肥胖给身体和心脏带来巨大的压力，会导致心率过高以及高血压等问题，所以想要降低心率就需要维持健康的体重，体重超重者肥胖者要适当的减重，使体重维持在正常的范围内。
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心律失常的表现
心律失常的症状非常广泛。由于心律失常的种类非常多，分房性和室性。发生部位不同，症状也不同。如早搏、房颤。严重心律失常会影响病人的生活以及体劳劳动等。早搏：有突然扑通一下的感觉。房颤：有心慌的感觉，心慌非常厉害时，病人说心总跳，都跳到嗓子眼了，给病人造成非常不适的感觉。
心律失常的注意事项有哪些
心律失常的病人在生活各个方面还是应该注意的。当心律失常发生时，患者一定不要紧张，正确对待这样的问题，因为很多心律失常是可以治愈的。另外在心律失常发生后一定要及时就诊，到心脏病专科，心律失常发生，首先要到医院的心内科门诊进行明确的诊断，以及得到医生的指导和治疗，这是至关重要的。平时生活习惯的改善，对于心律失常的治疗也起到重要的作用。比如睡眠，尽量不要熬夜，适当的提高睡眠质量，放松心情。饮食上要避免吃比较油腻的食物等等。综合生活习惯的改善，以及在医生指导下治疗，对于很多心律失常是可以自然恢复，以及治愈的。
心律失常可以生育吗
绝大多数心律失常的患者，生育是没有问题的。心律失常的病人，有生育计划时，在医生给心律失常病人做出判断以及健康指导的情况下再进行怀孕。病人在怀孕期间发生心律失常时，一定不要紧张，绝大多数心律失常病人可继续妊娠，直至妊娠期满后正常分娩，所以在这个阶段得到医生有效的治疗以及控制是非常重要的。所以一定要在怀孕的过程中，按照医生的要求及时到医院复诊，得到有效的指导。
心率增快的危害有哪些
心率增快有可能会引发肺水肿，这是比较常见的危害之一。也有可能会导致心力衰竭，如果本身就患有高血压一类的疾病，心率经常增快，很容易导致动脉粥样硬化。除此以外，心率增快也会使性功能减退，如果说情况严重，将有可能危及患者的生命。
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心律失常如何治疗
心律失常可以通过药物治疗，调整生活习惯，还可以通过手术或射频进行根治性治疗。心律失常有房性、室性不同类型，治疗策略也不同。一、用药物来控制更轻一些的不是频发的心律失常，干预没有必要。二、病人需要改善睡眠，消除紧张，焦虑的情绪，适当的活动，饮食的调整等，有些心律失常就不发生了。三、进一步严重的，还可以考虑进行药物治疗，药物种类很多，包括针对室性、房性以及广谱的抗心律失常药。
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抗心律失常药物
抗心律失常药物为膜稳定剂、β受体阻滞剂、延长动作电位的药物、非二氢吡啶类的钙拮抗剂。心律失常药物的分类非常专业，一定要按照医嘱服药，不要擅自停药或改变药的剂量，定期到医院随访。1、膜稳定剂，根据对大通道的组织作用，分成三个亚类，ⅠA、ⅠB和ⅠC类的药物。2、β受体阻滞剂，包括普萘洛尔等药物。3、延长动作电位的药物，比如胺碘酮、索他洛尔。4、非二氢吡啶类的钙拮抗剂，包括维拉帕米、地尔硫卓等。
如何预防恶性心律失常
年轻人所出现的心律失常大部分都是良性的，并不会造成危害，可是如果是恶性心律失常，很容易就会引发猝死的出现，所以在生活中一定要重视预防，首先就应该合理的服用药物，定期的检查身体也需要保持生活的规律，最主要的就是一定要积极的预防一些疾病，才能够减少并发症的出现。
心律失常如何治疗
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