骨性关节炎又叫增生性骨关节炎,不一样的称号来源于关节病病理体现即有软骨退行性变的一起伴有新骨的构成。本病的发生率随年纪的增高而增多,是一个常见的老年人的关节病。但是，近年来年轻人也有很多患上这种疾病，所以我们预防和保健很有必要的，那么，骨关节炎保健方法有哪些呢?

1、适当锻炼:要多做关节无负荷运动,减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式,骑车、走平路也都很好,不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。

2、控制体重:因肥胖者关节不堪身体的重压,加速关节间软组织磨损,使关节过早退化。

3、注意姿势:经常变换,避免久坐、久站,避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯,少走上下坡路,避免反复下蹲。

4、注意保暖:不要让关节接触凉风,冷天可带护膝等。

5、饮食治疗:多吃海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。牛筋、鹿筋、鱼胶、鲨鱼骨、乌蛇煲瘦肉或老鸭汤,有以形补形、驱风祛湿的功效。绿茶中含多种化合物有保护软骨功效,可减缓关节肿痛。

食醋疗法:将食醋加温浸饱纱布垫敷患处,再用电疗机或暖水袋局部加温二十到三十分钟,使醋离子导入,效果更好。陈醋不仅有消炎止痛,还能软化骨刺,但不宜与其它中药混合使用。或者用黑木耳50克浸泡于适量醋中,一周后开始每日吃木耳饮醋,分数次吃,注意应生吃。