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预防颈椎病什么锻炼最好呢

发布时间:2020-09-1657366次浏览

运动是预防和缓解颈椎病最好的方法,从解剖学的角度看,全身的肌肉群呈放射状与颈椎密切相关,任何一项运动都是全身协调性和平衡性的锻炼,因此都会使颈椎得到锻炼,在防止运动伤害的前提下,适当增大锻炼频率和强度都是非常有益的,那么,预防颈椎病什么运动最好呢?

1、双手交叉,抱在颈后面,头做缓慢的前屈和后伸运动,与此同时,双手用力对抗头的运动,以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。

2、最大极限前屈,回复到中立位;后伸至极限,回复到中立位;左旋至极限,回复到中立位;右旋至极限,回复到中立位;左侧屈至极限,回复到中立位;右侧屈至极限,回复到中立位。动作宜缓慢,稍稍用力。锻炼时,有的病人颈部可感觉到响声,如果伴有疼痛,应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛, 则可以继续锻炼。

各型颈椎病患者的全身各部肌肉可因神经营养失调或废用等原因而发生明显肌肉萎缩,并引起肌肉劳损和肌肉筋膜炎等。颈椎周围之关节囊、韧带、肌肉等组织也可因炎性反应、缺少活动等原因发生粘连、僵硬,因而应鼓励患者积极进行医疗体育锻炼。

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右手无力握不紧拳头是什么原因
右手无力,握不紧拳头,原因是比较多的。比如说常见的原因像颈椎病、脑血管疾病、重症肌无力、格林巴利综合征等疾病都会造成右手无力,握不紧拳头。首先分析一下颈椎病,颈椎病分为很多种类型,其中最长常见的就是神经根型的。神经根型的颈椎病,一般患者会有长时间低头、玩手机电脑或者是有高枕卧位的病史之后,出现了手指、手部的麻木,长时间以后就会出现无力、握不紧拳头、拿东西费力气等情况。一般这种情况,先建议患者进行颈椎的CT的检查,发现问题以后可以进行比如像理疗、针灸、按摩以及服用营养神经药物,这种情况一般症状就会逐渐减轻或者缓解。如果不见缓解甚至加重,需要及时进行手术治疗。第二个情况就有可能是脑血管疾病,脑血管疾病的患者,往往会表现为偏侧肢体的无力,当然有的患者就表现为单侧手部或者上肢的无力,患者会出现这种情况。一般有高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病等病史之后出现相关的症状,建议患者及时就诊于神经内科,进行头颅CT检查、头颅核磁检查或头颅核磁的血管扫描,以便及时发现问题。当有脑血管疾病时,及时进行治疗,可以口服阿司匹林、氯吡格雷、他汀类药物,同时控制好血压、血糖、血脂基础疾病,以便防止疾病的进一步进展。同时配合针灸、理疗、按摩、康复等综合治疗,以便减少后遗症的发生。当然还有比较少见的疾病,比如像重症肌无力患者、重症肌无力患者,往往表现为四肢对称性的无力,要单侧手无力的比较少见,但也会有患者会出现单侧手逐渐进展到对侧或者是双侧四肢都会出现无力现象。但这种肌无力有一个特点,就是有波动感,特点就是晨轻暮重以及活动后加重,休息后减轻的特点。当然还有疾病就是格林巴利综合征,患者往往有感冒病史或者疫苗接种史之后出现肢体的无力、麻木、颅神经、出现呼吸的问题等,一旦患者出现上述的情况,建议及时就诊相关科室进行检查,明确诊断后及时治疗。
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2021-11-05

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怎么去掉颈椎富贵包
颈椎的富贵包,可通过手术拿掉。当然,还可以通过其他的方法,比如抽吸脂肪。但是,颈椎富贵包本身不是一种病,是一种正常的结构,没必要治疗。但是,有的人可能觉得长包相对别人比较显眼,这种情况下也可去除,但作为医生是不建议这样做的。另外,颈椎的富贵包与人的胖瘦有关系,一般瘦人的颈椎富贵包不明显。但如果人一胖,可能在该部位的脂肪积累的比较多,颈椎的富贵包就更明显。所以如果想去掉或减少颈椎富贵包,可通过减肥的方法,而不是通过手术的方法。
脖子前倾是不是驼背
不是,脖子前倾通常意义上理解是颈椎,驼背通常理解的是胸椎。驼背是指胸椎的生理前凸变大了,也就是胸椎前凸变大造成的,而前凸变大以后有时候会带动颈椎往前移,所以好像看起来有脖子前倾的表现,这是两码事,所以有可能脖子前倾。病人有可能是继发于后凸,但是后凸本身一般不会引起颈椎问题,相反,后凸的病人往往由于代偿需要仰头,所以很少有前倾现象。前倾我们的理解应该是颈椎生理曲度的变小或消失,最常见的是长期的看电脑、低头或者是看手机等,长期颈椎处于前屈、前倾的姿势所导致的,往往不会导致后凸,也就是胸椎的生理前凸加大,这两者往往不太一致。对于脖子前倾,一定要去拍颈椎片子或者胸椎片子来排除一下颈椎生理曲度是否发生了改变,拍一个胸椎来看一看胸椎的生理前屈、后凸是不是出现了加大,这是一个鉴别的办法。
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2021-06-25

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颈椎病早期的症状有哪些
颈椎病早期的症状有:脖子发、发硬、颈部活动受限、颈部酸胀感,在久坐或低头过程中,症状会加重。随着病情的发展,可能会压迫周围的神经和血管,出现上肢麻木、乏力,并伴有大脑缺血和供氧不足症状。可以通过按摩、针灸进行改善,也可以使用外敷活血化瘀类膏药,使用温经通络的加热辅料治疗。在治疗期间尽量避免过高的枕头,避免长时间保持同一个姿势,定期去医院进行复查。根据患者的治疗的效果,调整相应的治疗方案,对于保守治疗3月以上,通过影像学检查有明显的颈椎神经、脊髓压迫情况,可能会采取手术治疗的方法。
颈椎病都要检查什么
平时感到脖子疼痛,颈椎周围有疼痛感时,就要引起重视了,这是颈椎发生病变发出的信号,如果经过适当锻炼,颈椎不感到痛了,当然没问题,可是如果颈椎没有达到改善,或者变得越来越严重,就要到医院去进行必要的检查,那么,颈椎病都要检查什么呢?
颈椎病为何总是反反复复
颈椎病在日常生活中非常常见,相信大家都知道,它是一种比较顽固的疾病,更是一种治疗康复过程很长的疾病,颈椎病在治疗后很有可能会出现复发的情况。那么,颈椎病为何总是反反复复呢?
颈椎病要做哪些检查
颈椎病给人身体带来的危害性很大,尤其是当病情加重时,很有可能会导致人身体出现残疾或失明的情况。所以人们应该早日通过肌电图检查CT检查以及x线片检查等多种检测方式,来鉴别诊断自己身体是否患有颈椎病,且在疾病发作早期就及时治疗。
颈椎病用做手术吗
先天性因素、年龄不断增长、颈椎长时间受到慢性劳损等因素都可能会诱发颈椎病。而该疾病是否需要接受手术治疗,和病情的严重程度以及患病类型有关。如脊髓型颈椎病,不管病症有多严重都需要接受手术治疗,其余类型颈椎病可考虑保守治疗。
颈椎病症状有哪些
局部性的颈椎病,其主要症状是枕颈部的疼痛、颈椎的活动受限、颈部肌肉的僵硬等等。而神经根性的颈椎病就会出现颈肩部的疼痛,枕部、后颈部的酸痛,同时可以向下放射至前臂和手指,并出现手指的麻木不适等。另外对于脊髓性颈椎病则会出现手足的无力,下肢的发紧、行走不稳,不能快步、手部的握力差、持物以坠落,有时感四肢的麻木,脚落地时似采棉感,有的胸或者腰部有束带感或者是负重感,脊髓性的颈椎病重,重者可以出现行走的困难、二便失禁以及尿潴留等,甚至四肢瘫痪、卧床不起。而椎动脉型的颈椎病则会出现头痛、头晕、耳鸣、眼花、记忆力减退等临床表现。有些患者会出现吞咽的困难,声音的嘶哑、视物不清,瞳孔缩小等,另外有些患者会出现猝倒的临床表现。
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2020-03-19

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颈椎病治疗方法哪种好
颈椎病的治疗方法,因为颈椎病是一个进行性发展的疾病,患者的早期症状可能比较轻,我们需要对这种早期的患者,采取一些比较保守的治疗或者是药物治疗、功能锻炼、理疗等方式处理。如果是患者进一步发展,那我们可能就要采取更进一步的治疗方式,比如微创治疗,更进一步的血管通畅的治疗等。再进一步的治疗,可能要采取手术治疗。以手术的方式治疗颈椎病。至于哪种手术方式是最好的,需要根据疾病不同的进展时间,或者不同进展的阶段,来采取不同的措施。因此,不能说哪个手术方式最好。手术是最后的治疗方式。
颈椎病原因是什么
颈椎病是一种慢性劳损和退行病变,由于退变和劳损以后导致颈椎不稳及椎间盘突出,压迫周围的神经和血管,引起头晕,上肢麻木,恶心呕吐以及心慌等症状的发生,发生的主要原因有以下几个方面:一是颈椎间盘的退行性变,主要是与年龄和不恰当的坐姿和睡姿有一定关系。二是颈椎的损伤,如果颈部受到外伤以后,会发生颈椎和椎间盘的损伤,另外,长时间的低头,对已经退变的颈椎加速了退变过程,导致颈椎病的发生。三是颈椎发育型的椎管狭窄,这个是先天性的,由于机体在发育过程中,椎弓过短导致椎管的管径小于正常,在这个基础上发生了退变,如果压迫神经,血管会引起颈椎病的发生。
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2019-12-06

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颈椎病的检查方法有哪些
出现颈椎病以后主要去本地正规的骨科就诊,检查方法主要有以下几个方面:一是x线的检查,x线检查可以明确是否有骨头的破坏及颈椎的畸形,有没有骨质增生,椎间隙的狭窄以及韧带的骨化,可以早期发现颈椎病。二是ct检查,ct检查,主要显示病变阶段的椎体,前后缘钩椎关节是否有骨质增生,以及颈椎间盘突出的情况。三是磁共振检查,磁共振检查可以清晰的显示椎管及脊髓受压的部位和内部形态的改变,对于脊髓型和神经根型的颈椎颈椎病有非常重要的价值,那也可以做一下经颅多普勒和数字剪影血管造影,可以探查基底动脉的血流,主要是用来检查颈椎压迫基低动脉,为颈椎病的治疗提供准确的依据。
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2019-12-06

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怎么预防颈椎病
可能很多人的工作性质是需要长期坐在电脑前面的,久坐会使脖子长期处于一种状态下,所以就容易患上颈椎病,颈椎病是可以预防的,一般的预防方法有平时要保持正确的坐姿,积极运动,日常多注意休息等等。
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颈椎病压迫神经的症状
颈椎病压迫神经主要会出现相应神经分布区疼痛。神经根型颈椎病指:颈椎椎间盘退行性改变及其继发性病理改变,所导致神经根受压引起相应神经分布区疼痛,为主要临床表现的总称。颈椎间盘的退行性改变是颈椎病发生发展病理过程中最为重要的原因。椎间盘突出,相邻椎体后缘及外侧缘的骨刺形成,小关节及钩椎关节的增生肥大,黄韧带的增厚及向椎管内形成褶皱,这些病理性因素与椎间盘相互依存,互相影响,均可对颈神经根形成压迫,进而产生临床症状。
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治疗颈椎病的小窍门
颈椎病在人群中很常见,它又有轻度、中度、重度之分。只是劳累后脖子出现酸痛,偶尔觉得上肢麻木和疼痛,不用马上就去医院做核磁、CT等检查。这时可以把工作的节奏放慢一点,然后做一些对抗性的训练,比如小燕飞、五点支撑。做到1-2周后,发现症状消失,则提示是早期轻度的颈椎病。如果经过两周自我治疗,症状没有缓解,不能正常的生活和工作,建议找专业医生寻求帮助。