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减肥能吃炒鸡蛋吗

发布时间:2022-01-282267次浏览

减肥时能吃炒鸡蛋,但要控制炒鸡蛋的食用量,过量食用可能会引起脂肪堆积,影响减肥效果。

炒鸡蛋的热量适中,100克炒鸡蛋中含219大卡的热量,吃100克炒鸡蛋所摄取的热量是成年人每天所需摄取总热量的9%,所以适量吃炒鸡蛋并不会导致体内热量摄取超标。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素等多种营养物质,可起到益精补气、滋养润燥等功效,减肥期间适量吃炒鸡蛋对身体健康有益。

但减肥期间不可吃太多的炒鸡蛋,因炒鸡蛋中的油脂含量较多,大量吃炒鸡蛋,易导致体内有脂肪堆积,不利于减肥,一般每天吃1-2个炒鸡蛋即可。想要更好的减肥,最好将炒鸡蛋改为煮鸡蛋或鸡蛋羹,减少油脂的摄取,还能为身体补充蛋白质,更有利于减肥。在吃炒鸡蛋时,还要搭配新鲜果蔬、粗粮等食物,控制炒鸡蛋的食用量,有助于减肥。

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