叶奎
天津市第四中心医院
副主任医师
腰椎间盘突出症是中老年人常见的一种脊柱的疾病,很多门诊的病人来就诊,主要是这个方面的原因,大家在日常的生活中,对于防止腰椎间盘突出的其实有很多方面可以做一些工作的,比如说我们要避免长期的坐位,比如说出租车司机或者在办公室工作的人,长期坐这种不太好。我们可以尽量缩短坐的时间,起来做一些伸展运动活动一下腰背部,再就是可以下班以后,做一些腰背部肌肉的锻炼,比如说参加一些适当的体育运动,在床上比如说可以仰卧位用五点支撑法,用你的双足跟双手和头顶,把自己的身体,把腰部顶起来,这样增强自己腰背部肌肉力量的训练,这些可以减少或者延缓椎间盘突出的时间。