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孕妇饮食有哪些

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孕妇饮食有哪些

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苏藤良
苏藤良 北海市人民医院 副主任医师
孕妇的饮食要注意营养均衡,以保证胎儿生长发育所需要的多种营养,食物应多样化、营养丰富、易消化。怀孕三个月到七个月,这一段时间宝宝的生长速度非常快,所以在饮食上要注意营养,多吃一些高蛋白的食物。不要长太大的宝宝,不要有营养缺乏的问题,要注意,尽量少吃或者不吃垃圾食品,少吃生冷油腻刺激性的东西。

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孕妇饮食的注意事项一般包括以下方面:1.注意食物多样化。只有考虑到多样化且量充足,才能丰富营养。在孕期过程中,胎儿生长发育需要多种营养元素。如果饮食太单调可能会影响营养物质的吸收,进而会对胎儿的生长发育造成一定影响。2.建议多次少量进餐。每餐摄入少量的碳水化合物,以保证一天的血糖都处于相对较稳定的水平,避免出现血糖过高的现象。3.建议增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维有助于控制血糖。4.餐后运动。如果进食过量,可通过运动控制血糖。

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