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腰肌劳损有哪些自我按摩和锻炼的方法

提问时间：2024-11-05 12:28 | 1人回答 | 61次阅读

腰肌劳损按摩锻炼

问题描述：

腰肌劳损有哪些自我按摩和锻炼的方法

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陈勇山东省立医院副主任医师回答时间：2024-11-05 12:29

腰肌劳损的自我按摩和锻炼方法如下：对于一些患有腰肌劳损的病人来说，理论上所有放松腰背部肌肉的方法，对腰肌劳损都是有效果的，如用一些理疗的方法，或者轻微的按摩，但是在按摩的时候，不可以使用满力，因为很多腰椎腰肌劳损的病人可能合并有腰椎退变，本来没有症状，当受到这种暴力的按摩或者推拿时，可能会诱发原来存在的腰椎疾病。锻炼要合理锻炼，一般要等段腰疼得到明显缓解之后，在间歇期进行腰背肌肉的训练，可用小燕飞5点支撑、平板支撑、游泳这些放松腰部肌肉的运动，它们都对改善腰肌劳损有非常好的作用。

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