陈玉静
首都医科大学宣武医院
副主任医师
骨盆前倾在排除了病理性的情况下,外在表现为臀部后翘,腹部向前微凸。要想纠正骨盆前倾,往往需要进行一些锻炼,尤其是锻炼中轴肌肉和背部肌肉。
比如有平板支撑、腰背部肌肉锻炼,包括小燕飞、五点支撑等等,也可以做游泳训练,普拉提这项运动也可以很好的锻炼中轴肌肉力量。
如果经过锻炼仍然不能矫正过来,甚至出现了腰疼、走路姿势异常等情况,建议去医院检查,拍一张X光片,明确骨盆前倾的程度,分析其形成原因,再采取保守治疗或手术矫正。
骨盆前倾的外在表现为臀部后翘,腹部向前微凸。要想纠正骨盆前倾,往往需要进行一些锻炼,尤其是锻炼中轴肌肉和背部肌肉。比如有平板支撑、腰背部肌肉锻炼,包括小燕飞、五点支撑等等。