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如何走路不伤膝关节

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如何走路不伤膝关节

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袁晓勇
袁晓勇 北京大学第一医院 副主任医师
通常需要选穿平底鞋、热身运动、适当行走等,才能保证走路不伤膝关节。
1、穿平底鞋:平常走路时通常需要穿平底鞋或者是厚底鞋,能够避免膝盖压力增加,可以减少膝盖关节磨损。
2、热身运动:走路前需要适当的做一些热身运动,能够促进腿部关节韧带支撑,可以在走路时达到保护关节效果,避免出现韧带损伤。
3、适当行走:通过适当的行走或者是佩戴护膝,能够锻炼肌肉力量加强膝关节稳定性。避免过度行走或者是长时间负重,有助于膝关节保护。

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