轻微的腰椎间盘突出症,我们建议早期还是要加强一个腰背肌,尤其是核心肌群的一个练习,减轻体重,对腰椎间盘突出症是一个很好的帮助,如果一个过度肥胖的患者,您如果在不适当的体育锻炼,它会加重他的病情,您如果通过三个月到半年的一个核心肌肉的练习,可以得到一个完美的腹肌没有问题,如果说这样的话,对腰椎间盘突出症,是一个很好的保护,我们建议患者一般采取的体育方式是游泳,一个是蛙泳,蛙泳是最好的对一个颈背部腰背部的肌肉,是一个很好的练习,还有一个就是在床上的一个五点支撑和小燕飞,大家可以百度腰背肌练习,您可以得到全部的一个练习操演练。