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膝关节炎如何预防

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膝关节炎如何预防

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马烈
马烈 首都医科大学附属北京地坛医院 主任医师
膝关节炎的预防首先是应该注意避免受凉、受累,避免爬山,避免上下楼,是日常最基本需要做到的。日常生活中工作、生活时间固定动作不要保留太长时间,无论是站还是坐每隔30分钟要让膝关节活动活动。加强一些锻炼和活动,在保护下运动,比如游泳,在游泳的过程中膝关节没有受力,同时膝关节周围的肌肉和韧带得到了加强和锻炼,推荐首选锻炼方式。日常生活穿鞋问题,避免穿高跟鞋,垫比较厚舒服的鞋子,减少对膝关节的冲击,减轻劳损。另外需要控制体重。

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