电竞游戏平台,电竞游戏平台(中国) > 营养饮食

补钙的食物有哪些

| 1人回答 | 85次阅读

问题描述:
补钙的食物有哪些

全部回答
1条回答

刘长生
刘长生 浙医二院 副主任医师
补钙的食物特别的多,一般比较推荐牛奶,因为牛奶每袋的含量大约是在200毫克左右,而且成人推荐每天摄入牛奶的量在300毫升左右便可以。牛奶所含的氨基酸和乳糖也能够帮助钙的吸收。另外一些豆制产品其含钙量也是非常的多,像是黑豆、青豆、花豆、黄豆,往往也含有钙质比较丰富。另外一些坚果类食物也含有比较多的钙,像是榛子含钙量,100克的榛子当中含有200毫克的钙,当然也可以选择像是虾皮、芝麻酱等一类的食物。但是这类的补钙的食物有相当多的弊端,瞎皮当中含有的胆固醇以及盐的含量比较多,而芝麻酱含有的油脂也非常的多。

其它精选问题

推荐 一星期减肥10斤暴瘦法

一周快速减重10斤通常需采用抽脂或吸脂手术,此方式有效且迅速,通过微创口插入导管,利用负压技术排除体内脂肪。术后需注意饮食调整,避免高热量食物。这种方法虽能快速减重,但需在专业医疗机构进行,确保安全有效。