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怎么缓解更年期失眠

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怎么缓解更年期失眠

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朱欣佚
朱欣佚 东南大学附属中大医院 副主任医师
如果是在更年期的时候出现了失眠的症状,一般是考虑由于更年期是体内的激素水平变化而引起的神经官能症,这种情况需要从心理和药物上综合干预治疗,一方面要注意放松心情,多听听音乐,多和朋友交流,多参加一些户外运动,舒缓紧张的情绪;如果失眠症状严重,也可以考虑口服镇静催眠的药物来治疗,比如佐匹克隆、唑吡坦。平时还需要注意养成良好的睡眠习惯,在晚上睡觉之前尽量不要从事一些剧烈运动,可以用温水泡脚,也可以喝一杯热牛奶,加一点蜂蜜,会有助于改善睡眠。

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