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每天跑多少公里可以减肥

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每天跑多少公里可以减肥

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陈国栋
陈国栋 北京大学人民医院 副主任医师
每天跑步至少30分钟以上,建议跑8公里左右,可有效地进行减肥。长期坚持跑步能够避免反弹,同时也可选择抽脂手术减肥方式,通过抽取体内堆积的脂肪达到减肥效果。跑步和手术减肥均可实现减肥目标,需根据个人情况选择适合自己的方式。

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晨跑与夜跑相比,早上跑步减肥效果更好,能提升全天代谢和精神状态,长期坚持有助于燃烧脂肪。身体肥胖与饮食习惯有关,单靠跑步难以快速减肥,可选择手术吸脂方法。无论选择哪种方式,坚持锻炼和合理饮食都是保持健康的关键。

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