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容易胀气的食物有哪些

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问题描述:
最近老是觉得自己胃容易胀气,还没吃到什么就开始胀气。我都吃了好几次健胃消食片。很容易胀气的食物有哪些?

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李芸
李芸 临汾市人民医院 主任医师
容易产气的食物,蔬菜类包括洋葱、豆类、芹菜、胡萝卜、球芽甘蓝等。水果类包括葡萄干、香蕉、杏、李子等。糖类包括多糖、椒盐饼干、面包圈和麦芽等,其他还包括油腻食物、麦麸等。消化酶,对于某些食物不耐受、进食后腹胀的患者,除了调整饮食还可使用酶类,如乳糖酶、复合消化酶、胰酶等。益生菌,乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以调整肠道菌群、补充益生元,如乳果糖可以促进有益细菌生长,有助于恢复正常微生态环境,控制细菌过度生长。

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