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如何能够预防跟腱炎的发生

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如何能够预防跟腱炎的发生

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马烈
马烈 首都医科大学附属北京地坛医院 主任医师
预防跟腱炎的发生主要是运动。运动前要热身放松肌肉;运动中如果突然感到疼痛应该停下来;运动以后逐渐停下来对肌肉进行放松活动,所以运动要循序渐进,尽量避免频率或者强度的突然增加,还有运动时要穿合适的鞋子,为足踝提供一个稳定的支架,减少对跟腱的牵拉。还有就是经常牵拉或者加强小腿肌肉的锻炼。

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