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神经内科
怎样改善睡眠
提问时间:2022-05-27 15:07
|
1人回答
|
87次阅读
改善睡眠
睡眠
问题描述:
我最近睡眠特别差,每天入睡都得12点以后,睡着后也容易醒,爱做梦,怎样改善睡眠?
全部回答
共
1
条回答
兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2022-05-27 15:12
改善睡眠质量的方法有:1、改善环境。要选择好的环境,安静、舒适的氛围更容易入睡,避免光源刺激,可佩戴眼罩,能提高睡眠质量。2、改善生活习惯。睡前避免喝浓茶、酒等,做到定点上床睡觉。3、做运动。需要适当的进行运动,如瑜伽、散步等,有助于放松身心,改善睡眠。
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