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更年期抑郁症的食疗方法有哪些

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更年期抑郁症的食疗方法有哪些

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杜永杰
杜永杰 临汾市人民医院 副主任医师
更年期抑郁症的饮食治疗可以参考以下几方面:第一,补充足够的水分,润滑肠道,让机体的有害物质排出;第二,食用含有维生素和粗纤维的食物,例如橘子、香蕉、苹果、梨、猕猴桃、芹菜;第三,多食用含有锌和硒含量高的食物,例如大部分的鱼、虾、杏仁、核桃、花生等;第四,补充营养,适当的摄入蛋白质含量高的食物,比如牛肉、羊肉、鸡肉等;第五,禁止使用影响睡眠的食物,比如咖啡、可乐、茶;第六,禁止食用辛辣刺激的食物,比如姜、芥末、圆葱、大蒜。

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考虑是健忘症。从饮食方面来讲,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。常规药物提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力、记忆力做事,可以事先喝一杯咖啡。

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