女性更年期自我保健方式
发布时间：2019-12-1051924次收听
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女性更年期自我保健方式有积极接收更年期教育、加强饮食营养、多吃豆类、瘦肉、牛奶等食品。
国内外研究充分表明，合适的体育锻炼是改善更年期综合症的有效途径。对于缓解更年期症状有显著效果，系统的运动干预，对于更年期女性的内分泌系统、免疫系统、骨骼系统等有显著的改善作用。还能改善更年期女性的不良情绪。
一、积极接受健康教育，正确认识更年期的心理和生理特点，重视疾病的防治，及时接受心理疏导和药物治疗，也是更年期保健的重要手段，
二、要加强饮食的营养，对于改善更年期的症状也很重要，比如。如果有头昏失眠，情绪不稳定的人，可选取富含B族维生素的食品。如粗粮，像小米、燕麦片，。
三、豆类和瘦肉、牛奶，牛奶中含有色氨酸，有镇静安眠的功效。绿叶的蔬菜。水果含有丰富的B族维生素，此外，要少吃盐，以普通盐减半为宜，避免吃刺激性的食品。多吃豆类及豆制品也是不错选择，在大豆中含有丰富的钙，磷，铁和维生素B1、B2，另外，大豆中的亚麻酸和亚油酸还有降低胆固醇的作用，对于更年期预防高胆固醇血症有积极的食疗的作用。
国内外研究充分表明，合适的体育锻炼是改善更年期综合症的有效途径。对于缓解更年期症状有显著效果，系统的运动干预，对于更年期女性的内分泌系统、免疫系统、骨骼系统等有显著的改善作用。还能改善更年期女性的不良情绪。
一、积极接受健康教育，正确认识更年期的心理和生理特点，重视疾病的防治，及时接受心理疏导和药物治疗，也是更年期保健的重要手段，
二、要加强饮食的营养，对于改善更年期的症状也很重要，比如。如果有头昏失眠，情绪不稳定的人，可选取富含B族维生素的食品。如粗粮，像小米、燕麦片，。
三、豆类和瘦肉、牛奶，牛奶中含有色氨酸，有镇静安眠的功效。绿叶的蔬菜。水果含有丰富的B族维生素，此外，要少吃盐，以普通盐减半为宜，避免吃刺激性的食品。多吃豆类及豆制品也是不错选择，在大豆中含有丰富的钙，磷，铁和维生素B1、B2，另外，大豆中的亚麻酸和亚油酸还有降低胆固醇的作用，对于更年期预防高胆固醇血症有积极的食疗的作用。
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更年期的症状有哪些
大多数45-55岁的女性会出现肝肾阴虚引起的更年期综合征，前期主要表现为月经失调、潮热汗出、眩晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软等症状。有些会伴有头痛、焦虑、烦躁易怒、情绪低落等。此外，肾亏的更年期女性会出现骨质疏松、腰腿疼痛、关节疼痛等症状，部分女性会感觉皮肤变得粗糙、面部斑点增多，身体也更容易发胖。肾主水，司二便，有些更年期女性还会出现夜尿多、尿频，以及在运动量较多或者大笑、咳嗽时可能会有尿失禁的情况。建议更年期妇女要重视更年期的症状，及时调理，使用坤宝丸可以有效改善更年期的症状，缓解更年期的不适。
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提前更年期了怎么调理
提前进入更年期是卵巢早衰导致，需要及时干预治疗。一般可以通过服用中成药物调理，也可以通过补充性激素治疗。中医临床常使用中成药调理早衰，如坤宝丸。它具有滋肝养肾、养血通络、镇静安神的功效，对肝肾阴虚引起的心烦易怒、月经紊乱、头晕耳鸣、潮热多汗、失眠健忘、四肢酸楚等一系列更年期提前出现的症状，均有不错的治疗效果。另外，还可以配合补充雌二醇、雌激素、孕激素等激素治疗。同时，女性在调理期间，还要注意培养健康的生活方式，少吃辛辣刺激、多油、多盐的食物，戒烟戒酒，并补充钙剂和维生素D等。
更年期综合征的诊断标准是什么
目前临床上对于更年期综合症的诊断，主要指女性在绝经的前两年以及后两年，这四年内的时间段出现卵巢功能逐渐减退，直到绝经后出现，因为雌激素缺乏所引起的一系列的症状，我们叫做更年期的综合症。那么在这种情况下临床上患者可能会出现月经发生相应的改变，比如月经周期缩短者延长、月经量的减少或者增多，来月经的时间也会有所改变，同时出现雌激素下降所产生的相应症状，比如失眠多梦、潮热、盗汗、情绪变化会出现性欲的下降，阴道分泌物的减少，同时在做化验时女性的性腺激素六项出现FSH和LH的值比较高，雌激素和孕激素值低的情况，那么我们可以诊断为更年期综合症。
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更年期是什么意思
更年期是每位女性都会经历的自然现象，是女性从生育功能旺盛的性成熟期向老年期的一个过渡期，前后可持续10到15年之久。不同的女性进入更年期的年龄、持续的时间也不同。由于负责分泌女性的荷尔蒙雌激素及黄体酮的卵巢，逐渐进入衰退期，造成女性体内荷尔蒙含量急剧下降，进而引发一系列生理与心理的变化。大多数女性在40到50岁左右时，月经周期开始变得不规则，到完全停经的这段时间，即为更年期。更年期与停经期的概念有明显的区别。更年期，其中停经期，即代表月经的停止终止，而更年期是月经停止前后约2到5年的时间，并伴随着明显的身体，心理等方面的变化，必须严格区分停经期和更年期的不同，才能很好地理解更年期及其症状，及防治方法。
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女人更年期吃什么好
进入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就会出现一系列临床症状，在饮食原则上就是要补充雌激素，比如可以多喝豆浆，在饮食上多吃黑豆，洋葱，花生酱等，坚持喝蜂王浆，适当的运动，以散步为主。女性在绝经前后的激素水平是紊乱的，如果出现盗汗，心烦，失眠等症状，可以适当的服用一些中药。如果症状不明显，可以多补充蛋白质类的食物，如鸡肉，鸭肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，多吃补充女性血红蛋白和预防骨质疏松的疏菜和水果，如苹果，橘子，草莓，番茄，茄子，海带，豆腐，芹菜，菠菜，还有补血益气的食物，如红枣桂圆，核桃，桑葚，山药，枸杞等。女性更年期不仅是生理上的改变，更重要的是心理上的改变，要综合调理。
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女性更年期保健方法
国内外研究充分表明，合适的体育锻炼是改善更年期综合症的有效途径。系统的运动干预，对于更年期女性的内分泌系统，免疫系统，骨骼系统等有显著的改善作用，还能改善更年期女性的不良情绪。积极接受健康教育，正确认识更年期的心理和生理特点，重视疾病的防治，及时接受心理疏导和药物治疗，也是更年期保健的重要手段。加强饮食的营养，对于改善更年期的症状也很重要，如有头昏失眠、情绪不稳定的人，可选取富含B族维生素的食品，包括粗粮，豆类和瘦肉，牛奶，绿叶的蔬菜，水果等，要少吃盐，以普通盐减半为宜，避免吃刺激性的食品。多吃大豆，对于更年期预防高胆固醇血症有积极的食疗的作用。
更年期综合征怎么治疗
更年期综合征是不用治疗的，需要注意平时的改善，需要保持生活和饮食的规律，然后吃一些含有铁元素的食物、增加日晒的时间，这样都是可以缓解的。如果更年期综合征比较严重，还需要激素来改善，但是需让正规的医生帮助开药，以免出现副作用。
女人更年期吃什么药
女人更年期可以吃逍遥口服液。逍遥口服液是一种中药材混合液，对于更年期有着疏肝健脾、养血调经的功效，可以彻底治疗妇女肝气郁结型，心情不好是更年期的症状，同时也可以缓解郁闷，稳定病情的发展，甚至绝经也可以选用逍遥口服液，对于身体内部循环有着一定的帮助。还有归脾口服液，归脾口服液也是多种中草药混合制成的中药饮品，一样有着益气健脾、养血安神的作用。医学上可以用于治疗血气两虚型的更年期症状，同时缓解妇女更年期心脾两虚、失眠多梦，直接对于更年期的症状入手。气血两虚型的更年期症状，主要的表现为月经不调。对于这个症状来说，适当的使用归脾口服液是不错的选择。
女性更年期综合征可以预防吗
女性更年期综合征自然是可以预防的，大家只需要在更年期之前注重自己的性生活，并且每天适当的运动，同时控制好自己的日常饮食规律，那么就可以起到很好的预防更年期综合征的效果。
更年期全身疼痛是怎么回事
女性在一生中需要度过很多特殊的时期，而更年期就是其中的一个，有的女子表示出现了全身疼痛的情况，其实主要是因为肾虚、缺钙和寒湿性腰痛，一般需要结合这些原因来进行针对性的治疗和改善，全身疼痛的问题才能得以纾解。
坤宝丸的功效与作用
很多的女生到了中年之后经常会感觉到生气，脾气也会比以前暴躁很多而且身体也会比较容易出虚汗。没有干体力活的时候也会感觉到腰膝酸软，特别累。这种情况下就需要吃一点坤宝丸坤宝丸的功效与作用是什么呢？
什么是更年期综合症
女性更年期综合征指的是在女性绝经前后这段时间，由于生理性或病理性或手术而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除破坏，卵巢分泌的雌激素就会减少，会出现一系列症状，如忽热汗出，心烦失眠等很多的症状。
更年期综合症的症状
更年期综合症的症状会出现精神神经类的抑郁、淡漠等。还有骨质疏松，代谢异常，高血压、高血脂、高血糖，每个人表现不同。更年期综合征的表现比较复杂，容易出现血管收缩症状，忽热汗出、心血管的症状，甲性心绞痛。泌尿生殖系统的症状，尿频、尿急、尿疼、老年性阴道炎等。
更年期综合症怎么预防
预防更年期综合症需要保持心情舒畅，注意饮食清淡，不要过食肥甘厚味，辛辣刺激的食物，要积极参加体育锻炼，保持一定适度的性生活，定期要进行身体检查等。更年期是女性必经的一个阶段,但更年期综合征是一个疾病,需要自的调理。
人们如何自我控制疾病
其实人体85%的疾病可以自我控制。只要心情愉快，神经松弛，余下的15%也可以不全靠医生。有一天在崇文门附近吃饭遇到了以前的一位病人，给我打招呼我都没认出来，她之前来我这调理过更年期综合征，当时面色苍老一说话就能看出脾气急躁，火气很大，而今天发现她气色好了很多，比上次看的年轻了十岁。
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