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含维生素b水果都有哪些

发布时间:2021-06-2574309次收听

语音内容:

含有维生素B的水果有很多种,平常常吃一些苹果、香蕉、梨、橙子、柚子、橘子、芒果、柠檬、猕猴桃、葡萄、火龙果、哈密瓜、蓝莓等等,都富含有维生素B。除了平时常说的水果含有维生素B以外,很多种蔬菜也含有丰富的维生素B,比如胡萝卜、西兰花、茄子等蔬菜。维生素B族是人体所需的重要的维生素,维生素B族缺乏的情况下容易导致营养不良、厌食、脚气病以及神经损伤等病症。及时的补充维生素B能够治疗和预防由于维生素B缺乏所引起的各种病症,比如脚气病、糟皮病、厌食、食欲不振消化不良等。
维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B13、维生素B5等等。各种维生素缺乏导致的病症是不一样的。如果维生素B1缺乏容易引起脚气病和神经损伤,维生素B2缺乏容易引起口腔溃疡、口角炎,维生素B12缺乏容易引起贫血,维生素B5缺乏容易导致厌食、食欲不振等营养不良性疾病,维生素B6缺乏容易引起痤疮、脂溢性皮炎等病症。从饮食当中可以摄取足够量的维生素B族,如果维生素B族缺乏,在食用时除了日常补充以外,建议食用最低量。如果是要用于治疗疾病,最好是咨询专业医生,临床上有很多维生素B族类的保健品和治疗药品,要遵医嘱服用。

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维生素B12功能与作用
维生素B12主要参与叶酸的代谢过程,如果缺乏维生素B12,容易发生巨幼细胞性的贫血。另外,维生素B12也参与脂肪代谢,在神经系统疾病中也有一定的辅助治疗作用,可以影响神经鞘磷脂的合成,以及维持神经纤维的正常功能。维生素B12又叫钴胺素,是B族维生素的一种,属于水溶性维生素。若缺乏维生素B12,可能会出现神经系统损伤,建议在平时服用B族维生素片补充维生素B12,其含有多种维生素B,既能补充维生素B12,又能多种维生素协调吸收,效果更好。
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维生素B族的作用
维生素B族可以缓解精神疲劳,提高机体对氧气的利用率,保持皮肤的弹性。维生素B族是多种维生素B的组合,主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。维生素B1可以维持神经纤维的完整性;维生素B2可以促进上皮细胞的合成;维生素B6具有防止动脉硬化的作用等;维生素B12可以促进红细胞的合成,营养神经。各种维生素B都可以参与体内的蛋白质、氨基酸的代谢过程,且作用相辅相成。服用维生素B族时,要注意在医生指导下服药,不要盲目的大量服用。
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维生素B1的功效作用及食用方法
维生素B1有助于促进胃肠道蠕动,提高食欲,对保护神经系统有帮助。维生素B1缺乏又称脚气病,若以神经系统表现为主称为干性脚气病,以心力衰竭表现为主称为湿性脚气病。前者表现为感觉(和)运动障碍、肌力下降,部分病例发生足垂症及趾垂症等等,走路时呈跨阈步态。后者表现为软弱、疲劳、心悸、气急等。维生素B1缺乏需要补充维生素B1,同时给予治疗剂量的烟酸、维生素B2、维生素B6和维生素B12。推荐服用B族维生素片等营养素。另外,粮谷类、豆类、坚果类、动物内脏、蛋黄等食物中,也含有较为丰富的维生素B1,可以适当补充。
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维生素B6的作用和功效
维生素B6可以治疗贫血、抑制呕吐、促进婴儿大脑和神经系统发育,治疗因服用抗癌药物和放射性治疗引起的恶心、呕吐和妊娠呕吐;还能滋养神经,对头晕、头疼、失眠、多梦等现象有很好的辅助治疗作用。维生素B6是一种水溶性的纤维素,是产生抗体和红细胞所必需的物质。维生素B6主要参与人体的蛋白质、碳水化合物、脂质的代谢和血红蛋白的形成。日常生活中,若想补充维生素B6,可选择B族维生素含片,其含有多种维生素B,不仅能补充维生素B6,还能同时补充多种重要的维生素B。
含维生素e食物有哪些
含有维生素e成分比较多的食物主要是一些干果、蔬菜、水果。比如黑芝麻、核桃仁、花生油、腰果、开心果、榛子、瓜子仁等坚果含有丰富的维生素e。其次是豆制品,比如黄豆、黑豆、红豆等含有维生素e比较高。含有维生素e比较丰富的食物,蔬菜中有白菜、菠菜、上海青、生菜、西兰花、茄子等。含有维生素e丰富的水果有榴莲、芒果、樱桃、葡萄、猕猴桃等。经常食用的奶油蛋糕里含有维生素e的成分也是比较高的,维生素e可以维持人体的正常生育功能,能够起到美容养颜、延缓衰老促进女性卵巢发育,生产优质卵泡的作用。从食物当中可以摄取足够量的维生素e,如果维生素e摄入不足时,可以使用维生素e胶囊进行补充。摄入食物当中的维生素e,可以起到保健以及治疗作用,能够防治很多疾病,对人的身体健康是有好处的。外用维生素胶囊能够提高皮肤的亮度,促进皮肤代谢,是女性长期使用的保健品以及护肤品。维生素e胶囊还使用于化妆品成分当中,由于维生素胶囊是脂溶的,加入化妆品当中能够滋养皮肤,提高肤质,平时荤素搭配,营养均衡,养成良好的生活习惯以及饮食习惯,能够补充足量的维生素,对于身体各个年龄阶段所需的维生素e都可以满足自身的需求。
语音时长 02:05

2021-06-25

93258次收听

维生素E胶囊该怎么吃
成人服用维生素E胶囊需要按照一定的剂量来服用。维生素E胶囊有不同的规格常用的规格有5mg、10mg和50mg的、以及100mg的。根据不同的剂型以及不同的规格和不同的疾病来选择不同的量。正常成年人一天1-2次一次一粒,如果长期大剂量的食用维生素E,也会引起一些不良反应,比如出现腹泻、头晕目眩、恶心呕吐、胃痉挛、视力模糊、肌无力、口角炎、胃肠功能紊乱等等。维生素E可以用于肌红细胞增多症,以及吸收不良综合征,还可以用于习惯性流产以及不孕症的辅助治疗。维生素E胶囊具有延缓衰老,可以改善更年期综合征的症状。维生素E还可以提高机体免疫力,并且增强女性卵巢功能促进女性排卵细胞,有利于女性升级生育功能。不同年龄段以及不同病症服用维生素E胶囊的剂量是不一样的。如果维生素E是用来预防和保健作用的,每天服用一粒维生素E就可以。如果是用来治疗疾病的,需要根据具体的病症来选择合适的剂量。治疗疾病时最好在专业医师指导下使用。老年人用于心脑血管疾病的预防服用维生素E时,需要根据医嘱进行服药。因此服用维生素E进行保健时和治疗时要因人而异,不同的情况不同对待。
语音时长 02:04

2021-06-25

95039次收听

吃什么补充维生素B2
平时在饮食上多吃富含有维生素B2的食物可以补充体内维生素B2,防止口腔溃疡以及皮肤黏膜疾病的发生。一般黄色的食物含有维生素B2的成分比较高,比如平时喜欢吃的西红柿、香蕉、南瓜、橘子、猕猴桃、梨、葡萄,还有核桃、黑芝麻、栗子、橙子等这些食物当中还是有丰富的维生素B2。除此之外,胡萝卜、海带、紫菜以及菌类的蔬菜当中也含有丰富的维生素B2,在主食上,玉米、玉米茶、玉米面以及小米、粗粮以及黄豆都含有丰富的维生素B2。有些人经常反复发生口腔溃疡、口角炎或者牙龈炎等,这些都与体内缺乏维生素B2有一定的关系。平时除了从食物中摄取以外,如果反复发生溃疡,出现症状的,需要补充一些维生素B2片剂来进行治疗,饮食上需要荤素搭配,营养均衡,多种食物摄入,保持情绪的稳定,养成良好的生活习惯,锻炼身体,强身健体,可以预防疾病。维生素B2是维生素B族的重要的维生素之一,在人体生长发育过程当中,婴幼儿或者是老年人群当中是非常容易缺乏的,所以对这部分人群适当补充维生素B2片,有助于补充机体体内所需要的维生素B2,补充维生素B2时最好遵医嘱服用。
语音时长 02:15

2021-06-25

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维生素D食物和水果都有哪些
含有维生素D的食物,主要有西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。食物当中以脂肪高的动物内和深海鱼类的维生素D含量最高。人体维生素D的来源,一部分是通过紫外线照射皮肤而来,一部分是由食物摄入而来。除了食物当中含有维生素D外,多晒太阳能够摄取充足的维生素D,可以防止缺钙,防止佝偻病的发生。维生素D属于脂溶性维生素,主要有维生素D2和维生素D3。维生素D能够提高人体免疫力,对婴幼儿、孕妇,或者是老人补充维生素D,能够防止佝偻病、缺钙引起的病症等。平时在生活上和饮食上,可以摄取足够的维生素D。如果维生素D摄入不足时,会导致血钙下降,引起手足搐搦、惊厥等症状,需要及时补充维生素D。对于老年人来说,维生素D缺乏,可以对骨骼、牙齿也有一定影响,会引起骨骼骨质疏松以及牙齿早脱。同时维生素D摄入过多,也会引起食欲不振、高钙血症以及呕吐等症状。身体健康的成年人一般,应该注意补充维生素D,而在正常生长发育过程中的婴幼儿,儿童以及体弱的老人,要适当补充维生素D以利于骨健康,防止骨质疏松,促进身体健康。
语音时长 02:12

2021-06-25

106941次收听

维生素B12功效和作用
维生素B12的主要功效就是补充体内所缺乏的维生素B12,可以用于维生素B12的缺乏症,由于内因子缺乏引起的巨幼细胞性贫血以及神经系统病变,比如神经炎的辅助治疗,以及神经损伤的辅助治疗,同时维生素B12滴服液可以缓解眼部疲劳。临床上常用的剂型有注射液、片剂、滴眼液,不同剂型、不同规格的用法、用量都存在着很大的差距,具体要根据病人所需以及疾病所需,按照医嘱进行使用。过量维生素B12会引起不良反应,比如会引起疾病发生,还会掩盖神经损伤引起的临床表现。已知对维生素B12过敏或者以前发生过敏症状的患者,就不要使用维生素B12,青光眼的患者要慎用维生素B12。维生素B12与氯霉素,以及水杨酸类的药物会产生抵消作用,降低维生素B12的疗效,所以尽量避免与氯霉素一同使用。作为神经损伤的辅助用药是可以使用维生素B12片和维生素B1片进行综合治疗,同时要评估神经损伤的程度。维生素B12注射液主要用于巨幼红细胞性贫血,使用过程当中要监测贫血的数值。
语音时长 02:01

2021-06-25

244871次收听

01:42
孩子缺维B会导致近视吗
孩子缺维生素B和近视关系不是很明确,不一定能导致,也可能没有直接的关系。维生素B分很多种,维生素B1-维生素B9,还有维生素B12等等,所以要看缺乏哪一种维生素B,如缺乏维生素B12,可能对神经的发育有一定影响,可能跟近视有关系,也可能没有太多的关系,所以维生素B缺乏不是小儿近视的主要的原因。近视是屈光不正,是用眼不当导致晶体的调节出现障碍,所引起来的疾病,主要还是用眼的卫生有问题导致的屈光不正,而与维生素的缺乏,可能没有太多的直接相关的关系。
钙铁锌硒多维片功效有哪些
一般情况下,钙铁锌硒多维片功效通常是增强人体免疫力、抗氧化、维护生殖系统功能、改善记忆力、治疗微量元素缺乏等,建议在医生的指导下使用该药物。具体分析如下:
维生素AD的误区
对于婴儿来说,给身体补充维生素AD是十分重要的。在生长发育的过程当中需要通过维生素的补充才能够更好地成长。但其实在补充维生素AD的时候,很多新手父母都出现以下四个误区。首先是只挑选其中一部分进行补充,并且是仅仅依靠食用天然的食物来补充身体当中的维生素AD。另外有的父母更是认为补充维生素AD会让宝宝中毒,但其实这都是不正确的。
维生素D3的作用及功能有哪些
一般情况下,维生素D3的作用及功能包括促进钙吸收、促进骨骼健康、改善免疫系统功能、调节心血管、调节神经功能等。具体分析如下:
爱乐维复合维生素片伤肝吗
爱乐维是一种维生素及矿物质类的非处方药药品。在肝脏正常的情况下,如果人在每天的生活饮食中可以满足正常的维生素摄入量,然后又使用类似爱乐维等复合维生素片对身体进行维生素补充,就可能出现过补的现象,对肝脏造成负担,长此以往就会造成肝脏功能损坏。
维生素b族的作用
维生素b族可以很好的改善心里紧张焦虑的现象,对身体的免疫力提高也是有着很大的帮助。对于皮肤出现长痘痘或者是痤疮也有很好的缓解效果。如果缺乏B族,会造成消化不良便秘,口臭的现象,所以适量的补充可以改变这种症状的出现。