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高血压能吃苹果吗

发布时间:2020-12-0363348次收听

语音内容:

苹果是日常中的一种水果,是一种低热量的食物,每100克苹果中大概只有60千卡左右的热量,苹果中的营养成分非常丰富,是非常重要的营养来源,每天吃少量的苹果能预防多种疾病,长期吃苹果,能够预防癌症,因为苹果中的天然的抗氧化剂可以有效的清除有害的自由基。苹果中还因富含纤维物质,可以改善肠道的功能障碍。另外苹果的长期服用对降低心脏病的发生和减肥都是有非常大的好处。
苹果中由于果糖和果酸的成分较多,食用时可能会对牙齿造成较强的腐蚀作用,所以在食用苹果后,应该及时的漱口刷牙,所以高血压患者吃苹果是有益的。苹果中的钾离子能够帮助高血压患者维持有效的电解质的平衡,有利于排除更多的钠离子,预防高血压。但是苹果并不是治疗高血压的食物,更不是药物。
另外苹果中含有丰富的果胶,有利于胆固醇的代谢,对于辅助降低血脂,干预动脉硬化,维护心血管系统的健康都是非常有益。 所以对高血压患者来讲,除非合并有糖尿病,吃苹果是鼓励的,对于合并有糖尿病的患者,也不是说不能吃苹果,要根据血糖的水平进行适量的苹果的服用。

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建议买一个血压计,到了30岁以后定期的都要测一测自己的血压,也可以通过24小时动态血压监测,来测定睡着之后的血压,进一步来明确有没有夜间高血压的情况存在。经常会有一些没有高血压的人到的门诊就诊,担心自己有高血压,问预防的方案,在研究中发现如果父亲或者母亲只要有一方有高血压,孩子就会有很高的几率发生高血压,高血压的患者是有一定的遗传倾向存在的,所以如果父母有高血压,一定要警惕自己很有可能是个高血压患者。再有如果长期处于一个压力比较高、比较压抑、情绪激动、紧张的工作岗位、生活环境,也会导致比其他人发生高血压的几率升高,因此尽量的去调节心态、调节心情,防止有高血压情况的出现。早期如果有这些危险因素,可以通过日常的体检来监测。建议大家买一个血压计,到了30岁以后定期的都要测一测自己的血压,尤其是家族有高血压患者,建议定期的监测高血压,到了晚上之后睡着了以后特别高,这可能和夜间打呼噜、呼吸睡眠暂停是有关系的,建议需要做24小时动态血压监测,也就是说在睡着之后机器还会测血压,来测定睡着之后的血压,进一步来明确有没有夜间高血压的情况存在。
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