高血压是常见病，而且有越来越年轻化的趋势，三十多岁的人发现血压高，也不必恐慌。首先要搞清楚，是仅仅短期的血压高还是高血压病，如果是功能性的短期的血压高，及时去除诱因，充分休息，血压就会恢复正常。而器质性的高血压如果能够确诊，就必须要及时按照高血压进行规范化的治疗。第一、功能性的血压高，主要和生活环境、工作环境、饮食习惯、作息时间、情绪波动等有关。器质性的高血压病还要分为原发性高血压还是继发性高血压，原发性高血压是最常见的占高血压病的95%左右，继发性高血压是有明确诱因引起的血压升高。高血压根据血压值的不同，分为一、二、三级高血压，根据高血压严重程度不同，治疗也选择不同的降压药物和降压治疗方法。第四、生活方式的干预，无论是患者一级、二级、三级高血压，在进行高血压治疗的过程中，必须要保持基础的生活方式干预，至始至终要进行生活方式的干预，包括饮食清淡、生活规律、戒烟、限酒、减肥、增加运动量、保持心态平和。如果患者没有糖尿病，要多吃水果和蔬菜、不熬夜、少生气等，这些都有利于三十岁左右的人把血压维持到正常水平，而不是总是处于一个血压高的状态。

临床一般认为中年人的正常血压应该是低压在60mmHg-90mmHg之间，高压在90mmHg-140mmHg之间。血压不论是过低或者过高，对于人体的健康发展都是不利的。假如血压不正常，最好是到就近的三甲医院进行检查，确诊后进行针对性的治疗。如果人体的血压过高，是可以应用一些药物来进行降压控制的，一般不会影响患者的正常生活。对于高血压患者，其常用的药物有地平类的，比如硝苯地平、氨氯地平、乐卡地平等，还有倍他类的药物，包括倍他乐克、比索洛尔等。第三，有普利类的药物，包括卡托普利、依那普利、福辛普利等。第四，有沙坦类的药物，缬沙坦、氯沙坦还有替米沙坦等。所以这些药物对于缓解高血压来说都是很好的药物。反过来说，对于低血压的患者，一般会出现患者头晕、恶心、呕吐、乏力等症状，临床中常用的升压药物可以用中药，比如生脉饮，再一个也可以喝一些淡盐水，能够缓解低血压的症状。无论是高血压还是低血压患者都要注意保持充足的睡眠，规律性的休息，避免熬夜，可以适当进行一些的体育锻炼来提高身体的素质，才能够促进人体的血液循环。患者平时也要定期做好血压的监来跟踪病情，同时也要保持一个良好、健康的心态，避免精神紧张，压力过大。患者在此期间的饮食也要注意不要吃过于辛辣刺激性的食物，饮食还是以清淡、低盐、低脂、低糖为宜，对于血压控制也有很好的疗效。

患有高血压是可以适量的吃羊肉的，因为羊肉含有丰富的蛋白质，而且含有钙、铁、维生素C、维生素、维生素B、烟酸，吃一些羊肉能够补充身体的营养，也有增加患者抵抗力的作用。羊肉中脂肪含量不是很高，尽量吃一些瘦的羊肉，一般不会升高血压。但是高血压的病人吃羊肉的时候要掌握好做法，要尽量煮着吃或者炖汤喝，不要用烧烤或者熏烤的方式吃。因为不正确的食用方法，有可能会影响到血压。患有高血压的患者，平时一定要控制脂肪和食盐的摄入量。

高血压一级一般情况下不是很严重。高血压分级是根据最高血压的情况来进行分级的，高血压一级是指最高收缩压在140~160mmHg，舒张压在90-110mmHg。对于一级高血压而言，血压程度不是很严重，且大部分一级高血压处于高血压病变早期，一般不伴有靶器官的损伤，或仅存在轻度的损伤。因此对于高血压一级的患者，虽然目前病情不属于严重的情况，但是仍需要引起重视，以免高血压引起靶器官的损伤进一步加重。需在医生指导下进行药物治疗，并改善生活方式，以免病情进展。

定期监测血压、按时服药、改善不良生活习惯等是高血压的注意事项。高血压本身是一个疾病，有的人有症状，有的人没症状。有症状的病人，要注意本身的症状，如果血压高了，一定要进行高血压治疗，把血压控制在正常范围内，控制在可控的范围内，不要对器官造成影响。无论患者有没有症状都要按时吃药。没症状的患者，不能因为高血压没有症状就不用管。很多30多岁年轻病人，血压不控制，到真正出现症状时，就已经延误病情了，比如心脏扩大、心衰等。高血压病史只有短短几年，但没有控制血压，血压180mmHg也没有症状。高血压病人一定要定期测血压，一定把血压控制到正常范围内，不要让患者其他器官出现问题。另外要把不良的生活习惯戒除，如果现在不戒除，真正出现并发症以后再戒除，确实就有点难了。