随着工作竞争的增加，人们的生活和工作压力越来越大，越来越多的人晚上失眠。许多人晚上睡不好，早上没有精神，让身体感到疲劳，所以循环，失眠症状越来越明显，有些人开始使用安眠药治疗，结果越来越依赖，事实上，我们可以通过饮食来促进睡眠，让我们一起看看。
随着工作竞争的增加，人们的生活和工作压力越来越大，越来越多的人晚上失眠。许多人晚上睡不好，早上没有精神，让身体感到疲劳，所以循环，失眠症状越来越明显，有些人开始使用安眠药治疗，结果越来越依赖，事实上，我们可以通过饮食来促进睡眠，让我们一起看看。
1.莲子百合瘦肉汤
做法:莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克，加水煮汤
功效:莲子性味甘、涩、能养心、益肾、补脾;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。这个药膳的整体功效是治疗神经衰弱，心悸失眠。
2.甘草小麦红枣汤
做法:甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水2碗，文火煎煮后过滤汤
功效：甘草味甘平，能润肺解毒；小麦味甘凉，能养心益肾；红枣味甘，能补脾胃，益气生津，调和营卫。这种药膳可以缓解神经衰弱、失眠、盗汗等症状。
三、合欢花蒸猪肝
做法：合欢花10克，加水一点，浸泡4~6小时，猪肝100~150克切片加盐一点调味，隔水蒸熟，吃猪肝。
功效：合欢花味甘，舒郁；猪肝味甘，能补肝养血。这种药膳可以用来缓解失眠症状。
四、柏子仁炖猪心
做法:适量用柏子仁放入猪心，加水炖熟。
功效:柏子仁味甘，宁心安神；猪心味甘，能补血养心。这种药膳可以用来安心养生，适合心悸失眠的人。
以上介绍了四种用于调节失眠的药物饮食，失眠的人可以尝试哦，我相信长期服用一定的效果更好。除了药物饮食调节外，我们还应该摆脱一些不良的生活习惯，保持有规律的工作和休息，保持良好的态度，轻松帮助睡眠。
