至少一个月才能生效。
仰卧起坐是将腹部的肥肉练成肌肉，会消耗一定的脂肪，但体重也可能变化不大。
然而，无论如何，只要你坚持这样做，视觉上就会给人一种腰部和腹部变得纤细的感觉。为了达到这种效果，你必须至少坚持一个月才能生效。如果你想看到明显的效果，你必须坚持至少半年。
按个人体力循序渐进，练到100个。
刚开始做仰卧起坐的时候，体力不足，可能做不了多少，第二天会有腹痛的感觉。所以要循序渐进。
建议每天做4-6组，每组根据体力做10-20个，每组中间休息1分钟，直到能坚持一次做100个。
没有严格的限制，但最好在晚上睡觉前或早上空腹起床。
晚上睡觉前做仰卧起坐可以刺激胃继续运动，加速食物消化，减少脂肪堆积。早上空腹做，因为胃里的食物已经消耗完了，做仰卧起坐消耗的能量主要来自脂肪分解，早上适当做腹部运动也可以刺激排便。这两个时间点做仰卧起坐对减少胃很有好处。
一、饱腹时不做；
2.如果你想减肥瘦肚子，仰卧起坐的速度应该比较快。如果是肌肉训练，可以慢慢仰卧起坐，起床45°C时停顿1-3秒；
仰卧起坐后，拍打腹部10分钟，放松肌肉；
4.仰卧起坐后，不要暴饮暴食。饿了可以吃苹果；
做仰卧起坐减胃，最重要的是坚持。
