酸奶最好在晚上喝。早上空腹喝酸奶很容易刺激胃肠道，影响身体对酸奶中营养物质的吸收；如果你早上喝，你也必须选择在早餐后1小时左右喝。晚上喝酸奶可以有效地补充钙，防止便秘。
经过一夜的睡眠，胃已经排空，喝酸奶容易刺激胃肠道，导致酸奶迅速排空，影响身体吸收营养；此外，酸奶通常是冷的，如果早上空腹喝，很容易引起胃肠道不适。
晚上喝酸奶可以有效促进身体的钙补充剂，因为酸奶中含有的乳酸可以与钙结合，加速身体对钙的吸收。酸奶中的钙含量也非常丰富。此外，晚上喝酸奶可以帮助清洁肠道，避免夜间粪便积累形成便秘。
晚上喝酸奶可以有效地补充身体的钙，但也可以促进胃肠蠕动，帮助预防和控制便秘。一般来说，晚上喝酸奶可以在晚饭后2小时左右或睡觉前1小时左右更合适，饭后喝酸奶可以促进消化，有利于身体吸收营养，睡觉前1小时可以帮助补充钙，不容易引起胃肠道不适。
酸奶中含有乳酸和其他酸性物质，会损害牙齿。喝酸奶后刷牙有助于保护牙齿。但需要注意的是，喝酸奶后不宜立即刷牙，因为酸奶中的酸性物质会软化牙齿表面的牙釉质。如果立即刷牙，很容易损坏牙釉质。一般来说，喝酸奶后半小时刷牙是合适的。
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