女人一定知道！不同体质的生理日烹饪方法

很多女性朋友亲切地把月经称为好朋友，但由于现在女性的生活和饮食习惯不规则，这位好朋友经常发脾气，月经不调，好朋友来访的日子也经常出现偏头痛、痛经、腰痛、心情烦躁、疲劳、胃胀痛等各种问题。

1、怕冷型

一到生理日，腹部就会感到寒冷，生理痛严重，月经通常迟到，生理日持续7天以上。

保养措施:注意保温，特别是肚子和脚，可以穿厚内衣和厚袜子。经期在后腰或腹部贴一个暖宝贴。平时可以每天泡脚消寒。我建议你喝肉桂茶。

2、虚弱型

到了生理日，脚浮肿，容易疲劳，腰酸背痛，没有食欲，经血量多，两极化。新陈代谢差，水肿严重，尤其是下体肥胖。

维护措施:每天三餐有规律，多吃易消化、营养饮食均衡，适量运动。肠胃不好，吃的时候要细嚼慢咽。建议喝杜仲茶、高丽参茶。

3、血运不畅型

经血颜色暗沉，感觉粘稠，有时有血块，经血量大，经期7天以上。

维护措施:最好不要使用卫生棉棒。多吃黑红紫的食物。不要久坐，多走动，促进盆腔血液循环。建议喝姜黄茶，或者用玫瑰、红花、山楂泡茶。

4、压力过大型

经期前情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替，会长痘痘，会腹胀或腹痛。

维护措施:生理日一定要保证心情好，听音乐，看喜剧电影。每天起床后，做些简单的伸展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。

5、贫血型

经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经推迟情况严重，经常拖到四十多天。我经常感到全身无力。

维护措施:不工作时不用眼睛，每晚12点前睡觉。平时注意营养饮食，可以吃动物肝脏和菠菜、枣、瘦肉等补血食品。建议喝红枣茶或枸杞茶。

适合生理日吃的食物:

1、月经来潮前一周的饮食清淡，易消化(消化食品)，营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。

2、月经初期，女性经常感到腰痛，不想吃饭。此时，请多吃枣、面、薏苡粥等食物。

3、经期吃营养丰富、易消化的食物，有利于营养物质的补充，多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅，减少盆腔充血。

4、经期失去部分血液。因此，月经后期需要补充含蛋白质和铁(铁食品)钾钠钙(钙食品)镁的食物，如肉、动物肝、蛋、牛奶等。