踢沙漠肌肉秋冬补水全攻略

你的皮肤够滋润吗？否则，马上补水。因为女性的皮肤好坏与她的皮肤是否有弹性和光泽有直接关系。

从早上开始给皮肤一杯水

经过一夜的休养，体内的水量最低，需要立即补给。大人也可以在水中加入食盐，以咸味为度，健肾固齿，眼睛明亮，增加胃肠蠕动，民间有句谚语说早上开始喝淡盐汤，胜过医生洗肠。但是，请注意盐量不要太多。不那样的话，会相反的。

美丽的蜜语:从早上开始喝的第一杯水的量很多，根据每个人的体重，喝水的量必须在300~500毫升之间，满足身体的需要。特别是早上不吃早饭就上班的人，喝一杯水很重要。皮肤缺水的表现，皮肤内的水分含量保持在15~20%时，皮肤表面光滑柔软，像婴儿的皮肤一样皮肤内的水分含量因各种原因不足10%时，皮肤首先出现干燥的紧张感，皮肤表面有细小的脱屑，形成细小的皱纹多喝水对皮肤干燥、痤疮有帮助。

保证室内环境湿度

上班，面对空调和电脑。特别是长期处于空调环境中，除了多喝水之外，还可以在室内放一杯水，或者使用空气增湿器来增加室内湿度，避免皮肤因失水而干燥。另外还可适当选择使用一些油脂含量较高的护肤品，可帮助减少皮肤表面水分的挥发。

美丽蜜语：在这种情况下，小巧的保湿喷雾可以帮助解决给皮肤喝水的难题，只需要直接喷在皮肤上，轻轻按摩一下就可以了。当然，多喝水也是补充水分的最好方法，便宜简单，治标治本，一定要坚持。

注意合理饮食

皮肤干燥，对饮食习惯也有非常密切的影响。据美容专家介绍，为了保持皮肤的弹性和水分，应该多吃含有丰富胶原蛋白的食物，胶原蛋白是皮肤的主要成分，占皮肤细胞中蛋白质含量的71%以上，胶原蛋白丰富细胞，充实皮肤，保持皮肤弹性和润泽，胶原蛋白具有非常重要的作用。

美丽的蜜语:注意合理的饮食营养结构，多吃水果，多喝汤，补充卵磷脂、维生素、矿物质等营养成分，改善皮肤营养，提高皮肤贮水能力。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鲜鱼等；午餐的时候，多吃这些食品，既吃饱了肚子，也从物中摄取保湿成分，一举两得，饭后再吃个桔子等水果，效果就更好了。此外，秋天要多喝蜂蜜防止干燥，不要吃辣的食物，以免加重秋天干燥对人体的危害。

食物篇

一、牛奶:提高皮肤张力

牛奶是晚上皮肤最喜欢的食品。它可以改善皮肤细胞的活动，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等效果。

二、大豆:防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素e，不仅可以破坏自由基的化学活性，还可以抑制皮肤腐烂，防止色素沉着于皮肤中。

三、三文鱼:防止皱纹发生

三文鱼中的OMEGA―3脂肪酸可以去除损伤皮肤胶原和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹发生，避免皮肤粗糙。

四、海带:调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食品，经常吃可以调节血液酸碱度，防止皮肤过度分泌油脂。

推荐食谱

薏苡牛奶粥:遮挡紫外线

大s也推荐美白圣品薏苡，相信MM们不知道。薏仁中含有大量的蛋白质成分和丰富的维生素B1、B2，能够帮助减少皮炎的症状，使皮肤光滑，减少皱纹和色斑，此外薏仁还能有效的消除面部粉刺，改善皮肤粗糙问题。更重要的是薏仁能够吸收一定的紫外线，不少护肤化妆品中都有添加薏仁提取物，绝对是秋季美白肌肤的首选产品。

在薏仁粥中加入牛奶能够让美白效果更出众，牛奶的蛋白质和多种营养成分都能为肌肤提供润泽美白的作用，与薏仁强强联合，无疑使肌肤美白双倍加效，食用后又美又健康。

木瓜牛奶汤:精致补水

新鲜成熟的木瓜、新鲜牛奶各适量。将木瓜切成细水，适量与砂糖一起煮至木瓜腐烂，将新鲜牛奶煮沸即可服用。这方面有美容护肤、乌发的效果，经常喝可以使皮肤清洁、柔软、细腻、皱纹减少、颜色红润。

小编评价:现在是秋冬季节，总觉得整个人都很紧张。必须立即实施补水计划哦少女的脸颊只有柔软才能招蜂引蝶！