产后恢复瑜伽之亲子减肥瑜伽

许多妈妈生完小孩子后，每日都需要照顾小孩，连减肥瘦身的時间也没有，真期待能够减肥瘦身的与此同时又可以照顾小孩。实际上 能够练习产后修复瑜伽健身，亲子瑜伽便是在其中一种，特别适合成年人与小孩一起修行的，在缓解柔和优美的音乐声中，并在一种轻松自在的气氛中一起练瑜珈，可推动母女真情的沟通交流，与此同时还能够快速瘦身哦！

一、束角式

姿势：与宝宝零距离，两个人各自弯折两腿坐于地面，脚底相对性。吸气，屈伸脊柱；呼吸，上半身往前。

功效：滋润盆骨。

二、开心婴儿式

姿势：平卧，弯折两腿，架着宝宝的髋骨，往上撑起。

功效：推拿下后背，提高大腿肌肉能量。

三、锁腿式

姿势：平躺着，弯折两腿，大腿根部紧靠腹腔。宝宝趴到踝关节上。吸气，稍起上半身；呼吸，用下颌尽可能贴靠膝关节。

功效：推拿腹人体内脏，减轻腰部的酸疼做到瘦身实际效果。可以用藏猫猫的方法，和宝宝手机游戏。

四、弓式

姿势：弯折两腿，抓着脚裸。吸气，将腿向后拉高，并将上半身抬离地面。呼吸，释放压力降落。宝宝可坐于背部。

功效：减轻腰椎盘突出，绵软脊柱。

五、瑜伽下犬式

姿势：分开腿与肩同宽，双手十指张开着地。脚后跟沉向地面，背部屈伸。宝宝可在跨下。

功效：减轻后背肌肉僵硬，推动血液循环系统。

六、船式

姿势：两腿闭拢挺直，坐于地面。宝宝坐着你大腿根部上。吸气时将腿离去地面，脊柱尽可能往上屈伸，维持吸气。

功效：腹肌锻炼，并让宝宝觉得像坐小木马般有意思。

七、树式