产后减肥让妈妈轻轻松松瘦

生完宝宝后，妈妈们都要想迅速修复身型，可你又迫不得已肩负纯母乳喂养这一重担。鱼和熊掌怎样兼顾?一起看一下权威专家给你订制的月子饮食减肥瘦身四个方式吧，使你快速变瘦。

大法1——三餐指定，不吃夜宵。

每日的三餐尽可能保证按时指定，不可以因照顾宝贝太忙而忽视按时吃饭。假如不可以准时进餐，不但会危害动能的一切正常新陈代谢，还会继续由于延迟进餐时间造成出现异常的饥饿的感觉而超额饮食搭配。

此外，照顾宝贝常常会睡得很晚，这时候你通常会挨饿难耐，免不了爱吃一点儿夜宵犒劳一下自身。却不知道这时候的特色美食是增胖的速效性方式，身体顺理成章会积存人体脂肪。

小贴士!

实际上 ，晚间的饥饿的感觉一般都是会很短暂性，只需稍微喝一点儿水或吃一点儿新鲜水果，迅速就不容易感觉肚子饿了。编写强烈推荐：产后瘦身16招轻轻松松拿下饮食减肥法身心健康纤瘦精彩推荐：09年度减肥的方法top排行榜看谁主减肥瘦身时尚潮流

大法2——午餐果腹，迟早降低。

让午餐变成唯一的“美餐”。一天当中，仅有在中午身体的消化吸收作用处在最好情况。这时候，摄入的热量是一天之中最重要的电力能源，而一早一晚两顿饭主要是对肠胃的一种“犒赏”，也是对身体少量营养元素的填补，而午餐以外的狂意就如同变“犒赏”为“放肆”，一任肠胃收纳整理不必要的动能，变化为一块块的肉肉。

早餐、晚餐只提前准备正好的量，装饭后再除掉一口，并果断不会再加上，以防抑制不上多吃的冲动而太多进餐。用餐全过程中少食多餐食材，并在咬合时手没去碰其他食材。

大法3——宁少主食，勿少蔬菜。

主食中的热量是最聚集的，服用时也最非常容易无法控制而超额。限定主食总产量，提升蔬菜的占比，是最立即的减肥的方法。与此同时，做菜时还应留意操纵用食油量，最好是挑选清蒸的、煮、烩、汆、熬、拌等节油的方式，烧菜时不适合時间太长，最好是让菜式保存较多的水份，提升菜式的容积，吃进来具有更强的饥饿感功效。

此外，挑选蔬菜时，莴笋、茼蒿菜等蔬菜，平菇、黑木耳等食用菌，紫菜、海白菜、海菜等藻类植物蔬菜是优选，他们含有许多膳食纤维或胶原纤维，既能够饥饿感又可以处理新妈妈普遍的严重便秘难题。

马铃薯和番薯中虽然带有许多木薯淀粉，但终究绝大多数是水份，还带有很多膳食纤维素，可以用煮开或烧熟的马铃薯或番薯替代主食。但做菜时马铃薯和番薯或是少放为妙，相比别的的蔬菜来，他们带有的热量或是太多了。

大法4——避开零食，多备新鲜水果。

一些新妈妈平常嘴唇闲不住，身旁总放着各种各样小零食。一天计算下来，从这儿获得的热量乃至比从三餐中还多，不长胖才怪呢。因此，要把零食放到看不到或不容易取得的地区，自然最好不必把他们买回去。与此同时，少吃甜食，包含撒在新鲜水果和水果麦片上的糖，也有生日蛋糕、曲奇饼干、吐司面包、水果派等，这种都是会使你一直在不知不觉就太多摄入糖份和热量。