夏季女性保健15个好习惯 每天做到让你提高免疫力

女性只要养成良好的习惯，即使没有很多护肤时间，没有昂贵的化妆品，也能充满活力，具有女性的魅力。现在夏天的到来对女性的保健尤为重要，特别是爱美的女性应该在这个时候理解养生的道路，提高自己的抵抗力。夏天女性保健的15个好习惯是什么？

夏天不仅温度高，湿度也大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期，在防暑的同时，还要注意夏天多发病的预防和保健。以下是夏季女性保健的15个好习惯，可以提高免疫力。

1、保证午睡质量:

由于夏季天气，中午艳阳高照，最容易受伤，夏夜短，需要白天午睡补充，夏季养生要重视午睡，消除疲劳，补充能量。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。

2、坚持参加体育锻炼:

夏季运动量不能过大，也不能过度剧烈运动。温和的运动应该出汗一点，以免运动量过大，出汗过多伤心。夏天继续锻炼身体的人可以选择练习太极拳、自然养生操、太极拳动作，刚柔相济。

3、按时饮水:

饮水应在早上起床、两餐之间和睡觉前，在餐外补充3~5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水可以使人感觉更有活力，保持口腔和鼻腔粘膜湿润，有效发挥捕捉细菌的功能。

4、多吃新鲜蔬菜和水果:

多吃蔬菜和水果。

5、葱、姜、蒜、醋每天吃:

可以调味，杀菌，但不能多吃。其中，大蒜刺激t淋巴细胞和巨食细胞的活性，提高免疫力，唯一的危害是多吃伤眼睛的晚上不要吃姜，晚上吃姜，比如吃砷。

6、不要吃饱:

夏天的饮食不要吃饱，特别是晚饭不要吃饱。尤其是老人和孩子，他们的消化能力本来就不强，夏天更差，吃得太饱，消化不了，容易伤脾胃，导致胃病。

7、不得多吃甜食和糖:

多吃甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，加快人的老化。

8、牛奶、酸奶和豆浆每天喝、交替喝:

牛奶中的芝士蛋白和蛋白可以提高呼吸道和内脏器官的抗感染能力，防止病毒和细菌粘在呼吸道上。酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞的活性，促进抗体产生。豆浆和牛奶是饮料中最好的，可以补钙，增强身体。

9、选择超级食物可以增强身心:

超级食物包括杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、大豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、薯等。同时，要远离烧烤等垃圾食品。

10、经常吃排毒食物:

体内毒素必须经常排出。经常吃猪血、黑木耳、新鲜果汁、绿豆、海藻等5种食物，不会侵入百毒。

11、多年坚持冷水浴:

每年365天，每天早上用冷水洗鼻子，洗脸，擦全身，早上练习，继续，感冒和你无缘。

12、经常吃富含维生素e、c、硒、酚类食物:

最重要的功能是去除人体内加速人体老化的自由基，抵抗老年斑的生成和健康长寿。其中富含VE的食物有植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、谷米等，其中富含豆油的VC食物有枣、柑橘、辣椒、番茄、猕猴桃等富含硒的食物有动物肝、胰、肾、海产品、谷类、豆类等

13、适当的性生活:

这里并不意味着性生活者的免疫力比没有的好。真正的原因是，男女在一起时，女性可以分泌催产素激素，提高人体的抗痛感，提高免疫力。因此，很多热恋中的男女精神状态特别好，很少生病。此外，保持健康的兴趣爱好，如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。

14、寒冷暖足不吃药:

寒冷暖足是古代医生提倡的腹泻、补充标准，也是养生保健的重要原则。头部寒冷可以降低体温，低体温可以减少疾病，延长寿命的脚温暖，身体健康，脚冷的病生。

15、要经常静静地思考:

夏天是最容易出汗的季节，伤害了很多心情，在重视补水的同时，还要做养心的工作。例如，为自己制作舒适的养心茶，参加自己感兴趣的活动，进行夏季避暑的旅行。或者你可以足够的时间做自己喜欢的事，放松心理，舒适心理，健康发展。

以上女性夏季保健的15个好习惯，提高免疫力。女性应该对自己的健康负责，不要让坏习惯影响自己，威胁自己的健康。