经期为什么会延期?
关键词: #经期
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女性月经周期一般为21~35天,平均为28天。提前或延迟7天左右仍属正常范围,周期长短因人而异。但是,如果7天以上没有来月经的话,月经会延期。那么,女性的生理日为什么会?
月经是成年女性的正常生理现象,但在月经来潮期间,身体也受到抵抗力下降、情绪容易变动、烦躁、不安等影响。因为月经失血,体内的铁要素很多,特别是月经过多的人。因此,月经期间不仅要避免过度劳累,保持精神愉快,还要注意以下禁忌。
1、避免寒冷,应该温暖:祖国医学认为血热就行,寒冷就滞留。例假日如食生冷,一是脾胃损伤消化,二是人体阳气损伤,内寒容易发生,寒冷凝滞,血液运转不顺利,经血过少,生理痛也容易发生。即使是炎热的夏天,经期也不应该吃冰淇淋和其他冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为了维持营养需求,饮食应该新鲜。新鲜食物不仅味道鲜美,容易吸收,营养破坏少,污染小。经期饮食应以清淡易消化为主,少吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激,导致经血量过多。
3、肉菜组合,防止缺铁:女性经期一般每次出血约30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,即每月经损失铁15~50毫克。铁是人体所需要的要素之一,不仅参与血经蛋白和多种重要酶的合成,还在免疫、智力、老化、能源代谢等方面发挥着重要作用。因此,需要补充含铁丰富、有利于消化吸收的食物。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。因此,在制作食谱时,肉类和蔬菜塔最好搭配,适当多吃动物食品,尤其是动物血,不仅含有丰富的铁,还含有高质量的蛋白质。它是一种价格低廉、质量好的月经保健食品。可以选择食用,满足女性经期对铁的特殊需求。总之,月经期间应遵循平衡饮食的原则,根据月经期间的特殊生理需求,提供合理的饮食,注意饮食,确保健康。