冬季养生的方法有哪些？

冬季养生，中医名词。中医认为冬天是隐藏精气的季节，冬令从立冬到立春之前最合适。冬季养生主要是通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保持精神、健康、延长寿命的目的。

冬季气候寒冷，寒冷凝滞，容易引起人体气机、血运不佳，许多旧病复发或恶化。尤其是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗塞等，不仅发病率明显提高，死亡率也急剧上升。冬季养生要注意防寒。冬天，人体阳气收藏，血气倾向于里面，皮肤密集，水湿不易从体表外泄，但经肾、膀胱气化，少部分津液散布全身，大部分水，下注膀胱成为尿液，隐形加重肾脏负担，容易引起肾炎、遗尿、尿失禁、浮肿等疾病。

冬天的寒冷建议女性一定要选择适合自己的鞋子。鞋子不要太大，也不要太小。最重要的是通风，舒适，保温。有条件的话，每天用40度左右的水浸泡自己的脚，浸泡脚不仅能驱寒，还能促进睡眠，有助于缓解疲劳，减少脚臭等。

中医认为今冬补充，明年打虎，实际上对女性来说冬天是最好的补充季节。中医建议女性在冬天多吃温暖的食物，同时避免寒冷，寒冷时，特别是生理日不要吃凉爽的食物，不要让胃凉爽。