身体的16个缺点是睡得太晚

对于现在的年轻人来说，晚上睡觉成为时尚，白天工作，晚上聚会，聊天，追剧……一天24小时，你的睡眠时间是多少？或许你会说，大好青春怎么能够浪费在睡觉上面呢！我现在年轻，多玩，多享受，只有这样才能浪费时间。话说回来，你认为你在消耗自己的生命力吗？是在伤害你的身体呢？

除了喜欢熬夜的年轻人外，还有一部分人睡眠不足主要是来自生活和工作的压力。长时间下来，很容易对身体造成极大的伤害。那么，“睡太晚”会诱发哪些疾病？

1、脾气暴躁:关于这一点，相信很多人都有经验，偶尔一天休息不好，第二个脾气会相当暴躁。

2、头痛:睡眠不足约36%~58%，醒来时伴有头痛症状。对此，科学家至今仍找不到背后的原因。

3、学习能力下降:很多人都知道，决定学习效果的关键是短期记忆，睡眠不足的人，短期记忆能力减弱，影响学习效果。

4、体重增加:睡眠不足的人，体内激素失衡，不仅食欲增加，还想吃高卡路里的食物，控制冲动行为的能力也下降。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

5、视线不好:睡眠时间越少，视觉上的失误越容易发生，幻觉也越容易发生。

6、心脏病:研究表明，与8小时以上的人相比，每天只睡4小时的人的血压高得多，容易患心脏病。

7、容易感染疾病:长时间睡不着，身体免疫力下降，容易生病。

8、尿多:人们睡觉时，身体会减缓尿的发生，但夜间睡眠不足时，会出现夜间排尿量过多的问题，必须频繁地去厕所。

9、口齿不清:研究表明，如果连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用同样的语言，速度慢，模糊，有时像喝醉酒的人说话。

10、感冒上半身:3、5点感冒可能是睡眠不足引起的灾难。研究表明，连续两周每天睡不到7小时的人，感冒的风险是8小时以上的3倍。

11、胃肠问题多:睡眠不足，容易引起炎症性肠道疾病。

12、性欲下降:睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，性欲下降。

13、糖尿病风险提高:睡眠不足影响体内新陈代谢功能，因此糖尿病风险增加。

14、癌症风险高:关于睡眠和癌症的关系，现在的研究还处于初期阶段，但从现在的结果来看，睡眠不足确实会增加癌症的风险，特别是大肠癌和乳癌。

15、容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

16、死亡风险高:长期睡眠不足的人，最大的风险是在短时间内死亡的风险明显增加。

曾经美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出一个结论：每天睡8个小时或更长时间的人，以及那些每天睡眠只有4个小时甚至低于4个小时的人，他们的寿命都会缩短。也就是睡的过多或过少对于身体健康来说都是不利的。最科学的睡眠时间是每晚6~7小时，体力恢复，精神饱满，同时延长人的寿命。