健身后全身肌肉酸痛怎么办

为了锻炼身体或是让身材更加健美，近年来越来越多人加入到了运动健身的行列里。肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭，如果训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显。当遇到这种情况怎么办？怎么才能让身体恢复？

健身后伸展放松

运动后伸展运动不仅可以避免脚上出现妹妹们最害怕的肌肉块，还可以缓解疼痛局部的静力伸展练习。保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行。

补充营养

肌肉疼痛往往是肌肉损伤引起的，最重要的是营养必须跟上，充分的营养使身体更快恢复，超额恢复，使肌肉越来越丰富。

保证充足的睡眠

睡眠时身体以同化作用为主，肌肉的修复很大程度都是在睡眠过程中完成，所以每天充足的睡眠很重要，一定要保证起码7小时的高质量睡眠，运动锻炼后最好就别熬夜了。

补充维生素C

维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，能促进物质代谢，对提高机体的运动能力有重要作用。