便秘吃什么水果最有效？

便秘是平时常见的症状，不是疾病，主要表现为排便次数、排便量减少、排便干燥、排便费力等。便秘的原因主要是食物纤维不足、饮水少、食物辛辣、肠道运动刺激不足等，也与日常生活习惯和工作压力有关。长期便秘容易导致皮肤出现青春痘、大便、带血痔等情况，需要治疗和烹饪便秘。在日常生活中，我们可以通过饮食来改善便秘。通常多吃以下水果有助于改善便秘:

第一:猕猴桃。猕猴桃含有丰富的营养素，含有丰富的矿物质维生素类，一直被视为清肠食品，促进胃肠蠕动，排泄顺畅。

第二，悉尼。悉尼可以消除滞后，清洁肠胃，含有丰富的膳食纤维和维生素c，悉尼清甜清爽，一吃就能去除口腔的油腻感，含有丰富的纤维素可以有效缓解肠胃的便秘。

第三，火龙果。火龙果具有良好的治疗和预防便秘的效果，润肠通便，其本身性质凉爽，是清热泻火通便的好选择。

第四:山楂。山楂的味道是酸的，温的，不仅酸甜可口，而且消化液的分泌能增进食欲，有助于消化，对便秘患者也有好处，但脾胃虚寒者慎重使用。

总之，养成好习惯，每天按时排便，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，有助于排便顺畅，减少便秘。