十大抗衰老食物排行榜

虽说女性的衰老是不可改变的自然法则，但每个女性都希望时间在自己身上慢慢走，慢慢走。如何延缓衰老，留住青春魅力成了不少女性关心的焦点。除了借助医学美容手段以外，其实通过饮食我们也可以抑制衰老的速度。下一位编辑介绍了10种抗老化食物:

1.胡萝卜

富含维生素a和胡萝卜素，使头发光泽，皮肤细腻，促进免疫，提高眼睛视力。

2.番茄

番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。

3.苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。

4.菠菜

菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。

5.牛奶

被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。

6.核桃

核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。

7.豆腐

豆腐是比较良好的蛋白质来源，其中含有的异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间，降低患乳腺癌的风险。

8.鱼

含有全面优质的蛋白质，对皮肤弹性纤维的构成有很好的强化作用。特别是对压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，具有独特的缓和效果。

9.冬瓜

冬瓜富含维生素c，对皮肤胶原和弹性纤维有良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

10.柠檬

柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。另外，含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓老化、抑制色素沉着等有效。