女人经常熬夜吃什么能补身体？

工作忙，不能放手机，只有晚睡强迫症，现在熬夜的女性在增加。经常熬夜的女人真心伤不起啊，黑眼圈、浑身乏力、过度肥胖……长此以往还会有各种毛病都跟着来。下一位编辑介绍熬夜食疗补身的妙计。

水:水分充足可以提高精神

女性是用水做的，很多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质。所以说疲劳是最好的脱水信号并不奇怪。

一天早上喝大杯水，不仅有助于保持身体水分，还能促进新陈代谢。不仅可以直接喝白开水，还可以添加橙汁、柠檬汁，制作精神水。

含镁食物：维持能量

镁元素对能量的产生是至关重要的。镁不足的情况很少发生，但摄取更多的镁元素可以达到你想要的提神效果。坚果和种子、甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含矿物质。不要忽视豆腐，豆腐也富含镁元素。

全谷类食品:保持情绪稳定

碳水化合物是大脑能源，但碳水化合物在为大脑灰质提供能源的同时，也会慢慢消耗持续能源。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。

番薯和燕麦片等全谷类食品中都也含有丰富的碳水化合物。

优质蛋白：保持敏锐度

不少熬夜的人会吃汉堡之类的高脂肪食品，虽然方便又能饱，但却会让你精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择优质蛋白质，首先抛弃饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成部分，其中的氨基酸对神经传导物质有显着的影响，有助于保持敏锐度。