让我们远离办公室的头痛

经常坐在办公室的白领有这样的经验，到了下午头痛、呼吸不好、眼睛干燥等问题，专家表示，这与长期封闭环境、空气不流通等因素有关，长期缺乏锻炼和精神紧张、体力透支，身体出现亚健康状态，长期以来身体出现各种健康问题怎样才能远离头痛的袭击？今天请专家帮忙。让我们来看看专家提供的方法。

第一，不要卑屈膝

因为坐姿不好，头痛和头痛变得更严重的例子非常多。如果你能抬起头，使头部和身体基本直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。一些习惯性动作持续一段时间后，经常会引起肌肉酸痛或头痛。例如，把头挂在键盘上打字，把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法是改变姿势，每45分钟休息3~5分钟，在办公室倒水，稍微活动一下。

第二，办公室经常打开窗户

在封闭的办公大楼工作容易头痛，这与大楼流动不足的新鲜空气有关。电子空气净化器、空气氧离子发生器可以帮助空气净化，也可以打开窗户通风。如果可能的话，最好离开办公室去绿化的地方散步。

第三，慎重饮用巧克力

酸奶硬奶酪和熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精(特别是葡萄酒和啤酒)、水果、酸奶、味精和刚出现的面包也会引起头痛。

第四，经常远望

每小时远望5分钟，眼睛集中在某个东西上，眼睛内部和周围的肌肉抽搐，证明眼睛需要休息。每小时让眼睛休息5分钟，最好远眺，这样有助于预防头痛。如果经常头痛，还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜，也应检查眼睛有无其他病症。